9秒台を目指す陸上競技者の思考

今期まとめ。おそらく試合はもう出ないから。

思い出せる限り書きたい。

�@O脚改善
指2本半くらい開いていたのが、1本半くらいになった。
歩行改善により、脛骨（ウナ）に乗る回数が多くなったから。
前までは、まぁおそらく今でもだろうけど腓骨に負荷をかけすぎていた。
ちなみにスポーツ関連の外科（？）の人には「生まれつき」と言われたことを付け足しておく。

�A10秒台に手をかけた発言。
10秒台はまずない。間違っていた。予測のみで動きすぎた。
今はデジカメがしっかりあるのだから、うぬぼれない。

50m5秒台なら体を倒しこめば、なんとか出る。ただこれだけやっても無意味。

あと感じたことは試合が下手になっていた。ビビってはいないのだけど、下手。SDになるとガクガク脚が震えてきていたことに9月の試合で気づいた。5月くらいはそれが普通だったから気づかなかったけど。
どっか難しいところに原因があると考えすぎていた。

体に原因があるのは当然。シンプルに考えることを優先していく。

�Bこれから伸びる可能性と計画
様々無謀な目標を（ここに書いていること以外にも）やってきた。

昨年のベスト記録は11秒7（＋1.9）
今年のベストも同じ（＋1.6）

練習量としては、今年は昨年の3分の一あるかないか。

筋力と技術は関わってくることなので、これで「技術が上がった」と書くのは間違っている。
ただ収穫はあった。歩行改善のみで走力上がる、とか。

昨年のベスト記録を出した頃、練習では12秒台でしか走っていない。
今年もしっかりと確認したところ、ビデオで残っているのは11秒台ですらも走っていない。
練習で12秒0以下で走ったことがない。

今は機会計測で、順々に経過をつけている。
50mや加速走なども参考にせず、純粋に100mを走った時を参考に。

10日前後で0.05秒は良い目安になる。
少々調子が落ちていても、上達できる程度。
月に0.15秒。

11月　11秒85
12月　11秒70
1月　11秒55
2月　11秒40
3月　11秒25
4月　11秒1
5月　10秒95

日本選手権は無理か。
伸び度による。これからでてくる障害を考えると無理だろう。
いきなり11秒4くらいなら出るようなイメージも沸くが……



今年の隠しテーマは「運動会で1番の奴との差を埋めろ」というもの。

まったく走る練習をしていないのに速い人間がいるという事実。
これをDNA・生まれつきと言って諦めたくはなかった。
歩き方・メンタル面・身体意識・成長過程等々の関連、間違いないだろうと思う。
もちろん遺伝も少しはあるとは思うが。

少しずつ少しずつ発信すべきだと思ったことは出していく。



そういやタイトルの「2010をスッキリ迎える為に。」の為っていう字を見たときに為末さんの顔が思い浮かんだ。「末」っていう字を見ると末續さんが銅メダルを獲った映像が浮かんできたりする。
池田って聞いたら幅跳びのイメージが起こる。
「朝」なら朝原、「アサ」ならアサファが頭に浮かぶときがホントに結構ある。

まだまだ未熟な走りです。

今日、8月31日の練習の一部。

ただの流しだけど。
映像ではわかりにくいでしょうけれど、若干の上り坂。




パッと見は、ほぼ走り方は変わってない。感覚はものすごく変わる。
見た目上では少しの変化で良いのだと思う。

少しずつ自分の走りに磨きをかけていく。



ついていた汚れを落としていくイメージ。
自分から汚れるような練習はやるべきではない。自滅するだけだ。

撮ったら緊張してしまいました…この程度で緊張しているのは最悪な身体として最悪の反応。
まだまだ、ほんとにまだまだ改善の余地があります。
走行より歩行の方が改善に時間が掛かってしまっていますし。



ただこれでもハムで押せるようになったほうです。
前まではもっと猫背で膝パタパタ歩きでしたから。

腕は意識的にブラブラしすぎました。もっと肩の奥の方の脱力が進むと、一見腕は振られていないように見えても実際の運動量は大きい、という状態になります。とりあえずの課題点はそこ。

2月に入ってからは一人で練習。
競技場行っても平日だと誰もいないでしょう。
たくさんいると集中力が落ちるのもあるので、なるべく避ける。

デジカメは台かなんかに置いて撮影する。
もし人がいても、平日に来るような練習熱心な人には頼みにくい。
自分だって考えている途中に話しかけられたら嫌ですし。

コミュニケーションが大事、などとはまた別の問題。
ま、頼める人がいれば頼みますけど。
結局、その時の判断力か。


バイト代が入ればデジカメは即買い換えたい。
流石に6000円台は無理です。

2万円くらいでも良いのは買えると思う。

時間はありすぎるほどある。
必要なお金のみ稼いで、他のエネルギーは競技力向上に費やします。
このペースでずーっと陸上をやり続けたいと思います。

なんか周りの人間見てると無闇に金稼いで遊んでいる奴らばっかり。
目的が見えない。


最近、考えが変わってきて「身体」だけでなく「精神」も有限なものだと深く自覚するようになりました。心身相関と言葉で言うのは簡単ですが、一緒だと考えたほうが良い。精神が落ちる時は、身体も落ちる。

どちらかではなく、どっちも両方、それも同時に。
なぜなら心身で一つの体だから。


だから陸上を考える時間・走る時間を単に増やすのではなく、もっと質が欲しい。
身体を使うすべての動作が自分を創っています。

ゆるんで、ゆるんで。すべてを行う。

2月中に良い結果を報告します。


無料体験とかもっと色々楽しもうかな。

タイム測定して良かったら安心してしまうし、悪かったら緊張感が生まれるわけで。
良いタイムが出るだろう、というときはわざと計らないほうが良いかも。

久しぶりの走りこみ。朝練も部活練もちゃんとした。

そして朝練後に「95％走」というものを入れた。これは俺が独自に作ったメニュー。なぜ入れたかといえば、本気で走らないと自分の「調子」や「変化」が直にわからないと思ったから。
シーズンの中で、自分がどれだけ速くなっているかを感じたいんです。
「ほぼ本気」で走るって感じです

練習後は、なんかももの横側がピリピリと変な感じがしてる
やりすぎは禁物かな。ストレッチをかかさないようにする。


ここからが本題（かな？）

朝練の95％を昨日買ったデジカメで、動画として録りました。今日から毎日録ってくつもり。今日は走りのみです。

気になった点は
・脚を無理やり出してる→すぐケツが痛くなる原因
かな、と思ってる。
接地したときに、軸が一直線になってないんですよね。

足をかなり前に接地してるんです。
これはかなり疲れるので、真下なら後半の失速をなくせるかな

ところで俺、階段を降りるときにホントにホントの「ナンバ」になって降りてるんだけど、これはどうなんでしょうか


あぁあと今気づいたんだけど、記事では「俺」でコメント欄では「私」になってる自分がいる。性格でるなぁ…

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やっぱり納得いかない記録会の結果について分析
比較してみることにした。

ある学校の人は、俺と同じぐらいの（−3.2）の風で12秒6でした
そしてその人が去年出していたベストタイムは11秒7（+0.5）

対して私は、（−3.4）で13秒1。
ベストは12秒7（+1.0）です、さらに言うとこれはスプリントトライアスロンで、400と200の後に走ったときのタイムです


風は同じくらいの条件とし、ベストタイムとの差を

ある人　11秒7→12秒6…0.9遅くなった

つまり、この前の記録が風や体調のせいで、ある人と同じように遅くなっていたとしたら、っていうことです。

ある人は0.9遅くなった


俺は13秒1だったわけだから



13秒1→12秒2？


こんなことを考えて安心してる高校生です


ただ、自分の力を「最大限」に出せれば無理じゃないのかも、と考えたらねぇ…ねぇ？



今日もかなりバネ系をした…右ひざが少し痛いし、疲労も溜まってきてるため、明日の朝練はなしにします。


気づいたら次の記録会まであと10日

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