プロランナーを目指すアスリートの思考

今日はタータン。

跳躍練習は足が合い順調、練習ではいっつも跳ばない俺なので、試合でどれだけ跳べるかは楽しみ。

その後はSDとTTをした。記録会が近いのでSDの感覚を掴みたかったから…TTのタイムは13秒05、先週測ったのと見事に0.01の差しかない。

しかも今日はかなりの向かい風。跳躍練習の後に行ったしまぁまぁです。


走ってるときに考えてたんだけど、跳躍をやめようかと考え中。
嫌だとか、そんなんじゃなく、本気でスプリントもやってみたい。

幅やりながらスプリントってのと
スプリントやりながら幅ってのは、意識の持ち様が全然変わってくる

今の2年が3年になり引退してからか、それか幅が6Mいくとか、区切りが良いとこでやめたいと思ってる。幅跳びにいうほど思い入れもないので…

なによりこの人数の少ない部活で、さらに人数の少ない跳躍ブロックでやってたら、競う相手がいない。一人の方がやりやすいってのもあるんだけど…孤独すぎるってのもどうかと思う。

とりあえずは記録会から始まる。あと9日です。

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今日はグランドがぐちゃぐちゃだったため、坂での練習。
何気に俺の学校の周りには「設備」ではないんだけど、色々ある。

試合前ってのも考慮して、コンクリートなので軽い練習。
明日はタータンで走ります。

もう記録会まで10日を切っています。
色々と計画を立てています…まだ寒い日もあるので、当日雨とか降らないことだけを祈る。種目は結局、100Mと走り幅跳び。

大会だと各種目の人数が決まってるけど、記録会だと定員が決まってないので出たいときに出ないと出れなくなる。
俺らは100M選手が多いもんですから。

大会は多分200Mが空くので

記録会→100M
大会→200M

でやっていきます。


緊張してスタブロを変えてる時のことを考えると、試合には出たくなくなるんですよね…でも走りたい。矛盾してますが。

とりあえずはベスト記録出す。

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跳躍フォームだとか、そんなのは、いくらでもあるんですよ、探したら。

でも短距離のようにめちゃくちゃ研究された本がないんですよね。幅専門の本なんか作っても売れないでしょうけど…ないのかな

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プロテインを飲んで増えた体重が、体脂肪は減ってないのに、維持できています。
ちなみに体脂肪は6〜8の間です。7台前半が多い。

たまに5％いきそうな6.3だとかも出るんだけど5台はまだ一度も出ず。そろそろ体が「軽く」なってきてる。良い感じです。


今後は部活練習後たまに飲んでたプロテインも、飲むのをやめる。試合前はあんまりこういうのに頼るべきじゃないと感じてる。


記録会に向けて本格的に仕上げたいなぁ。周りのやつは「最初の大会だから様子見」とか「ベストは出ないよ」とか言ってますが。


それはわかるけど、仕上げろよ、って話です。


冬頑張ってりゃ高校生の俺らだったら嫌でも伸びますから。


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今日のメニューは、ホッピングやバウンディングなどのバネ系。
シンスプが少し痛いんだけど、そーなると着地の際痛くて、ちゃんとするのが辛い。

踏み切りが右足なので、右足だけ多めにやるんだけど、これって良いんだろうか？片方だけ鍛えるとバランスが悪くなる気がする…

でも動かしていない足が鍛わっていない、とも思わないんだよなぁ
だって動かしてる足を支えたり、バランスとるように静止してるんだから。


で本題は今日のタイトル。
これを上手く使えば、フォーム改正も出来ると思うんですよね。俺だとほんの少し高い机を使って猫背をなくそう、だとか。
意識しようと思っても、出来ない俺みたいな人は日常に混ぜると効果的かも
俺なんかは競馬見てます。気づくこともあるんですよ、普通に面白いですし…

でも高校生じゃないよなぁ

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いっつも7時30分くらいに「あ！」って気づく。

なんで一番見たかったなんとかウォールを見忘れた、最悪。

でもまぁその後はなんだかんだで面白かったです
なんかあーいうのいいね。

アスリートって大抵の人落ち着いてるように思う。
一人全然落ち着いてなかったけど…年齢かねぇ…


話変わり、さっき気づいたけど足の裏の皮がめくれてきてる…なんなんだろう。暖かくなると毎年ですね。どうでもいいけど

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前の初動負荷スタートをやれば他のやつよりは、5歩くらいまで勝てるようにはなっている。

で、なにやらSDの1歩目でバランスが崩れてるらしい。
先生の指摘により、1歩目を少し手前に接地。少し安定するようになった。無理に足を大きく出すのは駄目かな。

「すぐ接地」や「大きく出してから接地」だとか、そんなことは思わない方がいいかもしれない。流れにのれば出来る。

あと今日は、もう卒業した人も練習にきてて、その中にはスタートが上手い人いるんだけど、スタートの「位置について」の時、ちゃんと背中が張ってるんですよね。

対して他の人は猫背、俺も猫背。スタートに置いて猫背がなぜ悪いのかわからない
というか悪いのかさえも。


その後は加速走。1本しか持たない…ホントに体力がない。
ケツに乳酸が溜まりまくる。

しかし2・3本目で

50Mから後は腹筋に力を入れ、それ以外をリラックスする意識でいくと、案外持つということに気づく。

腹筋が大事なのはわかってて、みんな鍛えるけど、それを活かした走りが出来てなきゃ意味がないと思う。キーワードは腹筋。

これを鍛えればロングスプリントも開けてくる感じがする。


記録会まであと2週間くらい。


部活も少しは引き締まってくるかな

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さっきBSでやってた金丸さんのヤツ見た人いるでしょうか？

あの人のフォームってなんだか、あんまり綺麗なようには見えないんだけど「野生」っていうか、本人を言ってたけど「本能」みたいなもので走ってるんだと思う

参考になる部分もありました…

でも骨盤の後傾だとかはあんまり言わないで欲しいよなぁ、トップアスリートの話になると「生まれもっていたのだ…」だとかさ。変えられる部分は変えるけど、ヤル気がなくなって仕方ない…


そろそろ暑くなってきたので、新しいズボンとシャツを買おうと思ってます。ズボンは体操服だったんだけど、1回スポーツ用の買ったら、軽すぎて体操服なんてありえないくなってる。これからは軽装で気持ち的にも体的にも「走りやすい」時期。
あぁあと
スパッツじゃないのは、足が細すぎて気持ち悪いって言われるからです。

今出来上がったイメージが「吹き飛ばす」ような走り。
「風になる」なんて表現があるけど、俺は風を吹き飛ばしたい（意味不明だけど）
明日はSD。実行あるのみ

なんつーかフォームが綺麗って言ってるわけじゃないけど、型にはまってるというか、他の選手見てて速い人はフォームは綺麗は綺麗なんだけど、どっかこっか「個性」なんてものが見える。
俺それがない気がする。自分だからかもしれないけど。

俺の得意なことはなんだろうとふと思った。

球技はからっきし駄目だし、スポーツテストでも真面目にやってないのはあるけど、特に出来てるものもない。

得意なものがあれば、それを活かした種目がやりたい。

小学校の時。
大会があるからってことで1ヶ月くらい幅跳びを練習したんですが、その時は体育の先生から「バネがあるね」と言われ、自分でも上に跳んでるな〜って感じもあったりとか1回高跳びをやったときも、「130cmは跳べる」と言われたこともあるから、自分的には「跳ぶ」ってのが合ってると思ってる。

だけどね…

多分どっかからおかしくなったんだと思う。自分の“本来”の力が出せてない気がする。なんというか人間の本来の持つ「野生」という感じ。

1回ちゃんと跳べれば6Mなんか容易だとも思う（本気で）

走れば答えが出るだろうか

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今日はタータンで跳躍練習。

俺、気づいたんだけど跳躍のくせしてその技術がまったくない

とにかく下手。正直助走も合ってんのか全然わからない。

でも今回は一つだけ、着地の1歩手前で「沈む」感覚がわかってきた。
それだけプラスです。

前に12歩くらいで今のベストくらい跳べたっていう記事を書いたけど、逆にスピードに乗りすぎると、スピードに負けて上にまったく跳べなくなる。

ここらへんは筋力の弱さもあるのでしょう…上の「沈む」感覚が上手く出来れば、スピードに負けなくて良い感じで跳べると思うんですが。

・逆足をあげる
・「沈む」感覚を身に付ける
・斜め上を見る

ということを身に付ければ6Mが見えてくると思ってる。着地は本番になると何故か良い具合で出来るので…来週あたりデジカメで自分のフォームをとろうと思う。

恥ずかしいからこのブログにはアップしませんが

その後は雨が降ってきたので屋内でストレッチをして終了。
まとめると疲労感も達成感もなかった。

これまでが短距離の方にいきすぎてた感がありました…種目の両立は難しい

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福男スプリンターさんを見てると常にそう思う。

当人も、そして訪問者にとっても、読める、そんなブログが良い。

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今日はレスト

とうとう高校1年生が明日で終わります。

後輩ができるとなると変な感じで溜まりません。なんか年下は逆に気を使って喋ってしまうので気まずい。個人的には長距離がたくさん入ってくると、駅伝に出なくて良くなるため、できれば長距離入ってきて欲しい。

幅跳びは俺のみでいいです。練習は一人の方が追い込める。


ずっと前買って家にある初動負荷の本「奇跡のトレーニング」が昨日の感覚を踏まえ、今読めば面白いほど理解できる↓





イメージ→行動→理解


のループができて初めて身に付くと思う。



ふと頭に浮かんだ「直線で400M走ったら案外速くなるんじゃないか？」っていうことをメモ。道路だけどすっごい直線を見つけて、先が見えないと逆に速く走ろうと思えるな、って思ってた…でも何にでも陸上に関連付ける自分が嫌になる。
のめりこみ過ぎるとダメになりますから…

とりあえずは今日のT.Tの結果を。

100M：13秒04　400M：61秒21

どちらも目標に達しなかったけど、感想は「これでこのタイムなら上出来」だということ。

100Mは、とりあえず怪我が怖かったので、アップの後、みんながSDしてる中、ストレッチのみで臨んだんだけど、スタートも反応できず走りも全然。90％の力すらも出せなかった感じがあった。

400Mは、最初ぶっ飛ばして、残り150Mで死んでました。部内最強である52秒のやつですら58秒でしたので、まぁいっかって感じ、個人的にはもっと飛ばせた感もあるので、400Mも面白いかもと思った。絶対試合には出ないですけど。

その後、SDを実行。で、SDの足位置を、前まで前足が2歩半だったのを1歩半にと大幅変更。それがです

やってみると面白いほど飛び出る！それも力を入れずに！まさに自分の体重で押し出されるという感じ。

これが初動負荷か！

って思ってました。

終わってみれば結構足痛かったけど、今日は走ってプラス。
試合で、ちゃんとすりゃもしかしたら12秒ジャストくらいが出るかもしれない。

記録会、100と200でますます迷う…

なんだかんだで4継もマイルもメンバーに入りました。


あー達成感たっぷり

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今日のメニューはテンポ走300M。なんか知らないけど長い距離を走るとふくらはぎの下のほうに違和感＆痛くなる

というか前怪我したときに、左右違うリズムで歩いてたからか、左右の足の太さが違う。見た目ではわからないけど、触ってわかる程度。

右足が太くて、左足が細い。そして今左足はシンスプリントが痛い。ホント体に出ますね。

テンポ走は途中でやめたんだけど、その後はできる範囲で軽〜いウェイトを部活のメニュー通りした。


明日はTTなんだけど、走れる自信がゼロ。
多分筋肉痛になるだろうし、400→100と順に測るだろうから、400で疲れ、100はボロボロになると思う。部内ではちょっとした記録会のようになってる。

怪我するな、って先生は言ってたんですけどね…頭がおかしい部長が測らせようとするんです。この時期の重要性をわかってるんでしょうか？

ふくらはぎがこれ以上おかしくなりそうならば、やめようと思う。

一応、万全で走れないとしても目標を

400…60秒を切る　100…12秒7（ベストと同じ）

部屋を掃除して、物を撤去すると案外広くなる。
これ利用してスタートの1歩くらいならできるんですね。身の回りから始めるってのも良いな

で今日の練習はSDを実行。スタートの話を…

なんというか以前の俺のスタートは
“最初だけバッと出る（これが結構速い）→中盤まで加速→後半の失速が逆に見もの”みたいな感じですよ

で、今の感覚を言えば

“3歩目くらいまでは遅いけどじょじょに加速→中盤まで加速（↑の中盤よりはもつ）→後半の失速が（以下略）”という感じ

2,3歩目までが以前より遅いのは確実なんです。しかしなぜ遅いのかがわからない。今日やっている時感じたのは「ももが上がらん！！」ということ。

もしかしたら単純にももの筋肉が落ちて、スタートの時足を前に出せてないかも。

でもそれにしても遅すぎるような気もする…もー全然わかんない

ちなみに俺のSDで足位置は、人と比べても「だいぶ後ろ」です。もしかしたら足が全然合ってないかも。俺の部活には、SD上手い人がいなくて困る。


こーいうのがきっかけになってスタートの動画とか最近見だして、
スロー動画を見て研究するというのが大事すぎるというのを実感している。

研究というのは、俺からすれば「ここがこう動いて…ここがこうで…」というのを、頭で考えるというより「これを自分がすればどう動くか」ということをイメージすることに重点を置いてます。


またプロテインは飲むのやめました。お金がかかるので…様子見という面も大きいですが、まぁ次の冬からでいいかなとも思います。

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ブラックな感じは無変更で…

脚はただの筋肉痛だったみたい。にしても、あの痛みは異常だったので、今日は押さえ気味で走った。初めての新スパイク。支え台ってやつがあるんだけど、それが大きくて、前のスパイクと「感じ」が全然違う。

なんていうか、自動的に腰が高くなって、体が押し出される感じ。多分、結構速く走れる。冗談抜きで。追い風がおそらくだけど4.0くらいあったと思うから、それの効果もあったかな。

足のことがあったので、TTはしなかったんだけど、今日は跳躍練習をした、全助走は怖いのでとりあえず適当に跳んだだけ。それでも十分だと思う。

なにやら来週の水曜日は、部活で部員全員でTTみたいなのをやるっぽい。
天気も晴れそうだし、タータン仕様で本気の雰囲気。
マイルと4継メンバーを選ぶためなので、100と400を走るみたい。
正直400はどーでもいいので、とりあえず100でベストを出したい。

今、12秒5を出せたら記録会では目標の12秒3くらいを出せると予想。

とりあえずは怪我なしでいきたい。明日はレスト。

そろそろ春休み…学校からの開放期間。


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俺、試合の後、上半身がまったくキツくない

ええええええ

ふくらはぎの外側が異常に痛い

14日に書いた記事のように、14日も痛かった
昨日（15日）はホントに、文字通り歩けなかった。これは例えとかじゃなく、本当に歩けなかったのだ。それくらい痛かった。
学校の球技大会どころじゃなかった。
少なくとも、かなり酷使してるというのは明確。

で、今日起きてみると、昨日よりは楽になってる。
だから、肉離れとかになっているかは微妙。
でも、それでもかなり痛いので、走ってません。
多分、極度な筋肉痛か、軽い肉離れかの、どっちかだと思う。

マッサージ機使ってほぐしてます。

結果的に2日レストになったけれども、これはしょうがないとしておく…原因は、使ったことのない筋肉を急に使った、っていうよくある現象かと…

ミニハードルを片足で後ろに飛んでくってやつだったんだけど…無理に使い過ぎたか…

明日は、部活で競技場を借りて、タータンで走る予定なんだけど、ただの筋肉痛だった場合は走ろうと思う。

もしかしたらTTするかも。

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歩けない

痛くて

痛くて…

ふくらはぎが痛くて…

ヤバイ、多分、今、世界で3番目くらいにふくらはぎが痛い

なんかここまでの痛みだともうヤル気が起こらなくて、逆に清清しい。どうしょうもないぜ

明日はレスト、でも絶対1日じゃ直らない…

学校では球技大会ってのがあるんだけど、どーせ出来ないし登校しないつもり。もちろんズル休みだとさ。授業ないのになんで行かないといけないんだって話しさ。

明日は記事を色々と整理予定。

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