ある陸上競技者の思考

約70％くらいの人は笑います。無理だろ笑い。

約20％は何も言いません。できないとも、できるとも言わない方。

約10％の人は理解しようとしてくれます。その上で自分の意見を言う方。

約1％くらいは「できる」って断言したように言います。



僕の思い違いじゃないければ

・70％　何もしてないのに愚痴は言う。
・20％　何も言わず、肯定型。
・10％　人付き合いがとにかくうまい。他人を認めてる。
・1％　挑戦してる。ギラギラしてる。

なんて傾向がある。てゆーかほぼ当たってる。

同じことは存在しない。良い感覚で出会うと、すぐに「あの感覚をもう一度」「さっきの感覚をもう一度」と思ってしまう。ただ再現なんて不可能だと思う。
「再現しよう」と思っている時点で、それは邪念で、それを少しでも思ってしまった時点で、さっきとは違う自分になっているから。

「ゾーン」を再現、も無理です。しかしゾーンだけではありません。ぜんぶ、無理です。多分。僕ら機械じゃないですし。

すぐ過去の感覚を探してしまうくせがあったので、これに気づいてからは少し楽になった。
再現は不可能だと。後ろばっかり見ても、前には進めない、ということ。

ただ、過去は変えられないが、過去への認識はいくらでも変化する。

ようするに「あのときこうだった」から「今どうするか」が重要なのであって、「あのときこうだった」から「そのときに戻そう」なんてことはやってはいけないということ。
変えるのは主に環境。

以前、80歳代の人ばかり集めて、その人たちの周りを学生のころの環境にしたら、肌年齢が、学生の頃に戻った。みたいな文を読んだことがあります。
このように確かに過去も重要なことだと、肝に銘じた上で、今の環境を整えないといけませんね。

頭の中でアレコレ考えていては走れない。動きが鈍る。
これは大原則として、もっと速く気づかなければいけなかったのかも。

記憶法の本をたくさん読んだ中で、高確率で書かれていることがある。

それは「アウトプット」が大事だということ。つまり「発信」。

結局なんのために覚えるかって言ったら使うためですし。それに使ってたら覚えるんです。そして使うためには理解せねばなりません、だからその努力もします。


自分の周りに陸上競技者がいない方、まー一人で練習してる方ですよね。そういう人はネット活用すると良いかもしれません。もちろん方法の一つとして。

自分がブログ書いてきて色々得てきた人間なので、そう思った。

維持してたら、いつの間にか落ちている。自分が気づかないうちに。

維持は存在しない。

と思ったほうがいい。

書くことは、その都度書いてきているので、まとめというほどではないかも。


今年初めは幅跳びメインで来てました。
来年は100mと200mしか出ません、おそらくは。試合も絞って、結果出しにいきます。

自分としてはかなり成長できた感はある。挫折というほどでもないけど、悔しいことが何度も積み重なったから。

タイムの確かな数値としては
12秒39→11秒78と、0.61秒しか更新できていない。

今年の初めは、練習メニューも自分で作ってなかったんです。
部活のメニューに混じってやっていた時代。正直、今の僕からするとまったく考えられない。自分で自分のやることを決めない状況なんて。ただ記録はあんま伸びていない。

知識はついたけど、体がついていっていない。

これが一番感じたこと。

今思うと土台作りだったのかも。
ま、上に積むわけですから、これからも作り続けないといけませんが。


おそらくこのブログ見ている人の中には、僕がどんな記録出すのか密かに楽しみにしていた方がいると思う。この記録をやっぱりコイツダメだ……と残念になった人もいるのかもしれません。
正直、こんなアドバイスとか、意見とかが飛んでくるブログになると思ってはいなかった。



これだけは言える。





充実した1年でした。



















陸上やっていて楽しいです。


（「楽しかった」だと過去形なので、現在進行形で。）


2009年の12月31日も、この言葉を書けるようにします。

タータンで練習、小雨でした。
終わる直後にザーザーに。こういう日は久しぶり。年に一度や二度はあるもんです。

骨盤が立つ（正面に向ける感覚だと気づいた）→ストライドUP感覚

前傾でピッチUP感覚

が得られている。中間疾走はかなりレベルが上がっていると思う。
腕振りでもっとピッチは上がるだろうと思います。
ストライドはまだ予測段階でしかありませんが、まだまだ伸びます。


室伏さんが背骨を1個1個動かしてみた、というエピソードを聞きました。

僕が「ここが大腰筋」と言ってもみんなは首をかしげるでしょう。
一般の人がわかる筋肉などせいぜい力こぶと腹筋・背筋・前腿・ふくらはぎ、くらいです。

最初も僕はそうだったはずです。

しかしトレーニングを積んでいくに従ってわかるようになったわけです。

上に挙げた筋肉は走りでは重要視しません。（いらないわけではありませんが）
そういうところの意識ばかり発達してはダメです。

身体の内部。

その骨・筋、ここの感覚が具体的にわかればもっとフォーム改善は早く終わると思います。

大腰筋が腰からということを再確認。

図で示してくれる資料がたくさんあるのは本当にありがたいですね。
すえつぐ選手がリレーでメダル獲ったときに言ってたことですが、先人の積み重ねです。陸上だけでなく人間は。現代に生き、扱う僕が馬鹿なままではダメだと思う。なにより楽しくない。


まだ感覚がわからないこと、羅列。

・肋骨と肩甲骨周り　→　肩包体の意識
・横隔膜
・腸骨と仙骨
・背骨の一つ一つ

最後のが一番難題です。12月までにすべて終わらせます。
「終わらせる気」ではなく、終わらせます。

1月後半か2月の頭くらいに確かな結果をブログ上で示したい。

冬のトレーニングはこれを最大に活用したいと思います。
そして来期必ず日本選手権に出ます。必ずです。絶対です。

物事を自分の身にして終わらせる。そんなやり方のコツは超簡単だと気づいた。

それは目標を作ること。

方法論も大事ですが、目標あって初めて成り立つものです。
本も目標があるとすぐ読めます。頭に入ってきます。
学校の勉強もそうだと思います。
スポーツも同様です。

小さな小さな目標でも良い。


ドーパミンというやつを出してやる。


反対に諦め癖というものもある。
これが習慣付くともう何も出来ない。やる前に諦めてしまうから。

なんでもやることですね。
最近は球技も「上手くなればいいわけだ」と思ってやってますし。
（上手くならないけど）


明日はタータン。最近天気が不安定です。
STで400m・200mを走るのが不安ですが、長い距離走りません。
全時間をフォーム改善にあてようと思います。


















つーか今年友達と何回遊んだ？




一般的な高校生の「遊ぼうぜ」みたいなノリからすると、俺って死にかけだな。









あ、そういや木曜日に体力テストがある。
前屈なんかはアテにならないので、テストの種目に入っていること自体どうかと思うのですが、1500mをけっこう本気でやってみようと思う。フォームが優れていたら、どんな種目でも…！という予測です。

まーその日の体調＋ヤル気による部分が大きい。5分30秒いったら良いんじゃないか。

鉛筆の端を持ってゆらゆら揺らすと、鉛筆がくにゃっと曲がっているように見える……


































これだ。

「頭ではわかってるんだけど、出来ないんだよねー」

ということはよく聞くし、自分でもそういう表現はしてきた気がする。
でもそんなことってあるんだろうか？って思った。

「体で出来ない」ってことは、頭でもわかってないってことなんじゃないの？

ということです。


「群盲象を撫でる」という言葉の意味は
「凡人が大事業や大人物を批評しても、単にその一部分にとどまって全体を見渡すことができないということ」らしい。

テレビなんかこれと逆になってるから面白くなくなるんでしょうね。面白くない奴のクレーム、まぁそれに応じてるのがダメなのかもしれませんが。



そう。

とりあえず今年中に頭でっかちを卒業しないといけないということ。

幅跳びの世界記録保持者パウエルの走りを見たときから思っていたことで、ボルトも共通すること。
肩が上下に揺れます。（揺れるという表現が違うかもしれません）。
おそらくこれは脱力しているから起こるだと思います。

またボルトは正面から見て、左脚を腿上げするタイミングで息をフーと吐きながら走っています。
呼吸を止めて走るとどうしても力みます。「歯を食いしばる」という言葉がありますが、あれは走りの中では通用しないのかもしれません。あくまで終動負荷的な動きや、一度だけ瞬間的に力を入れる（幅跳びの踏み切りのような）動作のときのみ有効というイメージです。

パウエルも9秒74で走ったときはこれに近いです。
走るときには、力むとどうしてもタイムは出ません。

ボルトから学ぶのはやはり徹底的な緩みです。あれほど脱力が上手くいくと日本人も9秒台が出せるのだろうか。見た目は細いですが、インナーマッスルはとてつもないものを持ってそう。

ボルトの裸が見たい（本音）


また最後流した方が速い説について。これはその通りかもしれません。

ある種目でゴール前こけて銅メダル（だったかな？）になった選手がいました。800mでもラストの100mなんかは腕を回すように走っています。前傾してこけるようになるとこうなります。
為末さんが銅メダルとったときのフィニッシュもこんな感じでした。
ただあくまで世界レベル。

ボルトの9秒69のラスト5mは完全に体仰け反ってましたしアレは例外ですが、力を抜いて軽く前傾になる方がタイムは出るのかもしれません。陸上のタイムはあくまでトルソーで判断されますし。


ばんえい競馬はソリまでキチンとラインに入ってゴールなんですけどね。どうでもいいか。

8月ですよね、ええ8月です。多分あっちゅーまに終わりそう。


最近、超回復がわかんない。
前までは終動負荷的な走りをしていたというか、疲れて→休む、という周期に則ったらすぐハマったんですが、どうもこの頃おかしい。
今日は無理だろう、と思っても体を動かしてみると違ったり、つまり疲れているはずなのに動いてたりする。良い方向なのはわかるが、どうしたらいいか困る。

30日のようなダメな練習だったら反対に急に動かなくなるし。
単純といえば単純ですが、筋肉痛＝走れない、なんてのはウソっぱち。

もっと詳細に体の調子を知る必要があります。
初動負荷マシーンはやればやるほど柔軟性が増すといいますが…


でも最後は精神だと思うんですけどね。
筋肉がまったく同じ状態だとして

・試合前
・死ぬほどキツイメニュー前

だとやっぱり感じ方が全然違うわけで。感じ方が違うと動きにも制限がかかってきますから。
アドレナリンがどーこーなんじゃないですか、多分。

だから多すぎる本数の練習ってのは間違ってると思いますし。
まぁヤル気の形が問題なのかな。


これは後輩とか、周りを見ていての個人的な感想ですが

言われたことをこなしすぎる奴っていうのは、どうも速くならない。
変に書けば、悪い意味で手を抜くということを知らない
例えば先生が「100mを100本走るぞ！」って言ったらクソ真面目に走る人間。

そうなってくると、こなすこなさないの問題ではなくメニューの「おかしさ」に気づかないといけないし・疑問を持たないといけないわけですが、それをまったくやらない人間。

だから

「なんでこんなメニューやんの？」

という愚痴めいたものがなければ、考えるアスリートにはなれないんじゃないかと思うわけです。
真面目に走ってメニューを終えた後、物凄い達成感に包まれます。
「やった、やりきった！」と。この達成感があるから、次も同じことをしてしまう。
しかし根性論とか、そこらへんのことで記録が伸びないのはみんなが薄々は感じているところ。

つまり先生が言ったことを、真面目にこなせばこなすほど考えなくなる。

よっぽど優れたコーチがいれば違うんでしょうけどね。
でもやっぱり最後は自分でしょ。

もちろん「こなす」ことすらしない人はなんなんだと思うけど。



明日でインハイは終わりですね。若干憂鬱になります。
幅は7m48cmだそうです。同じ17・18歳ですからね。

今年中に7mは跳びたい、流石に。


そういやATOKというソフトが欲しい。変換が凄い奴。
Winは馬鹿で「超過衣服」とか出るので。

僕は「冷めてるね」とか、そういう類のことを言われていたタイプなんですが、思わず泣きそうになった。こんなに寂しいものか。

あーあーあーあー

憂鬱ですね。


この大会で引退する人もあれば、僕みたいに続ける人もいる。
続ける人はこの大会で「終わり」じゃない。この大会を糧にしないといけない。
じゃないとこの悔しさも何もかもが無駄になる。


一番キツイのがやっぱり別れること。
学校間の都合とかもあったりで…話せず中途半端なまま別れたのが心残り。でも向こうが陸上やってれば会うわけで、やってなくても陸上での繋がりは消えない、と思いたい。そう思わないと死んでしまいそうです。

結局話せずじまいで終わった人も何人か。

望んでいれば会える。



昨日の200mとマイルの原因は、疲労がどーたら、ハムがどーたら、そこらへんのこと。ブログでも結構書いてあること。また過ちを繰り返した。情けない。

つまりは練習不足。計画不足。


明日から3日間ほどはRest。
生活から何から色々不安を取り払っていきます。

クラブチームやらの問題は、7月から始動。
今回そんなこと言える雰囲気ではなかったし、時期を見て考えたいなと思ったので…
ま、僕自身の進路が一番の問題ですが。

練習も自由になり、それ以外も自由になります。
なのでモチベーションの上がり下がりで左右される部分が大きくなります。

記録を上げれるか、下がるか、すべて自分次第。


思考面で「死ぬ気」にならないと、僕はこれから強くなっていけない。



今日はホントに悲しい。
でも今までの試合で一番充実した4日間だった。




悔やんでも仕方ない。




でも悔やみます。




そして成長します。





























待ってろ10秒台。

最大の利点は誰かしら見てるということではないか

これによりコメントが来て、人とのつながりが生まれ、なにより「見られている」ということで真剣に書きます。ここが家で一人で書くのと一番の違い。「真剣に」書こうとすると自分では気づけない部分がボロボロ出てくる。

授業中でも先生が見ていた方が緊張感が生まれます。そんな感じ。

初動負荷とか、「○○走法」とか、○○法とか、呼び名は違うし、表現も違うけれど繋がっているもの、です。多分。

すえつぐ、為末、パッと見は細い。朝原さんなんかは「デカイ」けど「太い」って言われればちょっと違うかもしれない、という気持ちになってくる。
いわゆる末端が細く、中心がしっかりしている、なんていうイメージです。

あと世界陸上で時々うつる日本選手のUP映像を見ていると、ジョグの時異常に弾んでいるように見えるのですが…あれはどうなんだ…全員が全員、ポンポン上に弾みながらのジョグだった。

トップ選手と比較し、自分に取り込む。これ大事。

まず最初に結構歩き回ったことと、ルームランナーで走っていたことを伝えておきます。

その1　やはり動かないと太る
やはり俺のような細身でも太る。明らかに脂肪が増えている。歩き回っていたけど、走らないと駄目なんだと実感した。
10月くらいから一度太ろうと考えて食べる量を増やしてから、ずっと脂肪が増えた感覚がある。体重だけ増やすというのが目標だったのにもかかわらず、です。
これは週に2度レストを入れることが多くなり、あとは単なる食生活のせいである。これを改善する。


その2　ルームランナーは反射で走れる良いトレーニング
ルームランナーの速度を最大すると、遅めのフロートくらいになった。そうすると、なんだか反射で走れるようになったのだ。地面が動いて

「あ、こける」

というときの反射。これはもしかしたら、かなり良い練習になるかもしれない。


その3　NIKE FREEの効果は半端ない　
一番の利益はコレ。
だからただ歩くだけの時間を増やすだけでも、足は鍛えられ速くなれるのだと実感した。これに関しては履いてもらうしかないけど、長時間歩くと脚と足、特に足の裏に負担がかかる。
5.0もかなり履いて来たので、来年には3.0が欲しいところですかね

↓これが5.0


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やっぱり幅跳びは身長があった方が有利ですね…どうしても低いと腰も低くなりますから…同じ力で上に上がったとしても、腰が高い方が位置が高くなる…
今年でやめちゃうかも、幅跳び。

短距離においては身長は関係ないですからねぇ。トップ選手に体大きい人が多いのは「体大きい人は筋肉が発達してる場合が多い」ということだと思ってる。為末本によると脚の長さはあまり速さ関係ないだとか。腕は長い方が有利なんでしょうけどね。

んーよくわかんね

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今日の練習は
・（鉄棒ぶら下がり30秒+懸垂頭前+懸垂頭後ろ）×3
・（アップライトロー+バックプレス各10）×3
・ワンレッグヒールレイズ30×3
・座位メディシン投げ5kg10×3
・腕振り100×5
なるべく負荷をかけないで、筋肉を落とさないイメージで。

明日はまた何にもしません。
そんな上半身ばっかりやってもバランスが崩れるのみ。
それなりのを3日に一度で軽い超回復を狙います。

明日から学校
明日だけは学校また休むかもしれません。体育の時間に工業のレポートをやります。ええ、やります。


昼から以前某BOOK OFFで買ったスポーツの本を読んでた。

それなりに難しいなぁ…


と思って今までおいてたのだけど、それが面白いほど理解できる。


その本に載ってた研究の結果として、瞬発力のトレーニングとしては、やっぱりウェイト→ジャンプというのが一番効果があるらしい。

また上からチューブで自分を引っ張って体重を減らしながら跳ぶ。
こんなトレーニングが、普通のジャンプトレーニングより効果があるみたいです。

そして感覚として


ウェイトをやった後のジャンプで軽いじゃないですか。
（重い物持ってたから）




その「感覚として体が軽い」っていうのがバネには、というか瞬発力には良いのかな、と予想をしています。

一度ウェイト→跳ぶ。の流れのトレーニングを変えて、ただ単に跳ぶのみばっかりにしようかと考えてたんですけど、考え直します。


あー治れー


↓25位以内に入りたい
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今日は久しぶりに自分のフォームを撮った。ただただ



進化してないなー



の一言


もしや記録が伸びてるのは単に体が成長したからじゃないだろうな


俺に限らずトップ選手と遅い人とを比べれば、脚が流れています

というより骨盤が後ろにいってる

地面を押す時間は長いけどピッチ上がらず…っていう状態

これを回避するために過去の動画をあさり…1回上手く走れているのを発見。その時は「腕で弾む」というのを意識してやってた動画

つまり腕の勢いで後方へのねじれをなくしていた


腕で弾む、もう一度考え直したい





違う話だけど


「手をグーにするな」


陸上をやった人なら誰しも言われたことでしょう

理由は力むから。。。


俺は昔、手をグーにして走ってました。それを思い出しました。
多分、これが変わったのが小学校くらいだろうか。その時から肩が上がり始めた

そう

俺は手をグーにした方が肩はリラックスできるのです

グー走法、試します




ところで腕のことを書きましたが…タイトルにあるように俺は肩がだいぶ開いてます。これは生まれつき？それとも改善すべき？調べても参考になるものがなかったもので…

どなたか…

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