プロランナーを目指す陸上競技者の思考

もう明日で2月です。早過ぎる。



考えてみれば以前、ハムの柔軟性が上がったのも正しい初動負荷ウェイトがかわってきたころだった。先週、金曜日から今日まで色々UP、特にストレッチについて考えた。

筋肉は伸ばしすぎると千切れる。

どこかのサイトで見つけたが腿を少し上げて止める動作（縮め）と、伸ばす動作（ストレッチ）の後で動かすと、前者の方がはるかに使いやすい。

マッスルユニット・トレーニングという本も呼んだ。奇跡のトレーニングでは伊東浩司さんとか、イチローさんとかは初動負荷マシーンの後、すぐにダッシュを行っていたという話があるが、そのようなことがアップには必要。
負荷をかけない初動負荷的動作で体を温め、いきなりダッシュでも良いと思う。

負荷が強いからいきなりダッシュは…と思うかもしれないけど、荷重がかかる時間が長いジョグなども同じように危ないと思う。

まぁ結論は自分がやってみて、一番良い方法、ということ。

子供の頃、公園でいきなり鬼ごっこしても肉離れなんて起きなかった。
今やっているストレッチでは意味ないかもしれない。

やはり固定概念を外していかないといけません。

また以前に病院に行ってからキネシオというものを、使っていますが、これかなり良い。ただのテープと思っていた自分が馬鹿らしいくらいに。意識してもどうしても治せない場合は、これ使うといいかもしれません。

というより、今ハッとなってネットで調べたらやっぱり結構安いかった…。次はネットでまとめ買いします。