プロランナーを目指す陸上競技者の思考

100mを測定しました。記録は12秒69。遅すぎる。

以前（ベストが12秒4程度だったころ）はグランドで13秒くらいだったから、もちろん伸びてることは伸びてますが…これはまだ11秒台に乗ったくらいのところです。（試合で走れば）

まず状況は
・グランド結構緩め、雪のせい。→スパイクを履いていてもスタート時どうしても滑る。
・無風
といったところ。気温はかなり低かったのですが、風がないので体感的には、それほどでもなかったという感じでしょうか。

目安に、福男スプリンターさんで配布されている表を参考にしています。あくまで目安ですが。
以前から30mと60mのタイムもとっていましたが、この表でいけば30mなら11秒前半。しかし60mになると、11秒9台とか12秒フラットくらい、となります。

簡単に言うと後半がダメすぎる。加速からの移行がド下手なのです。
スタート時は、ある程度蹴らないと進みません
ただスピード乗ってくると蹴っちゃうとダメ（最高速からいくら速度を上げようとしても、上がらない）
体が起き上がったときからも蹴ってしまう。

スタートは重心移動重視っていうか、体を倒してスタタタと走れば、4秒2くらいでは走れています。
問題はそこから。

原因は単純に言えば、連動動作が出来てないこと。
あと今回歩数が以前と比べ、2歩も減っていました。ピッチは伸びたということですが、この歩数では絶対速く走れないと思う。

軽いスピードから段々上げていけば連動はある程度使えるようになって来ました。
が、上に書いた重心移動スタートからだとそれがまったく出来ない。

ある人は50mはタイムは、ある程度筋力でいっても良いのは出る。けどもっといいタイムを目指すには、連動を使えていないと…と言っていた。
まさに連動が使えていない者ですね、僕は。

これはとにかく動作を行うことで身に付けて、体にしみこませるのが一番の手だと思います。
自分の頭の固定概念を外していくのと同じように、体も今まで染み込んでいた動き、クセを取り外して、新しいものにしていけばいいのです。

あと連動が使えない、原因の一つとして、脚が重すぎる感があります。
脚のウェイトをしていないので、ハムもふくらはぎも少しずつ引き締まってきていますが（特にふくらはぎは細くなった）…週に一度、肩周りをウェイトで鍛えようと思います。



僕はこの頃、、まったくといいほどテンポ走だとかウェーブ走だとか、本メニューじみたことはやってないんですね。補強もボックスジャンプとか全然やってないですし。

でもフォーム変えたらタイム伸びるってことは、やっぱ雑魚の僕に必要なのはフォームを変えることだと思います。

ただ感覚が大事だったりするので、色々な動作をするのは大事なことですね。