しっかり休憩入れながら前半の走りを見に付けられるように…
タイムを計っていましたが、これくらいの距離でも、軸が出来ているかどうかで0.5秒くらい差が出てきます。わざと以前のフォームで走ったりして計りました。
出来ていないとハムに負荷がきて、少し違和感が出てきます。
ハムをよくつりそうになっていましたが、これが原因。軸をちゃんと作れば脚は良い感じに回る。そしてさらに腕振りで、それを回す。
またちゃんと軸が出来てれば、上部のハムにくるような感覚が1本だけですが得られました。
この前半の走りで、僕の中ではイチローさんの走りが、かなり良いイメージになっています。脚をまったく意識せず、体がスイスイ進んでいくようなアノ感じ。
垂直軸がどうとか言ってましたが、腕振りができていなければ脚での良い動きは生まれないということが、最近実感させられています。
体の法は調子が悪いです。
フォームを変えて走力自体は上がっているでしょうが、感覚からして多分、年間通して一番調子が悪い。
体の使い方を変えれば速くなると確信している今。
毎日キツイだけのメニューをやるなんてことはしません。
1週間に一回くらい全力走の測定をして、あと日はひたすら技術練・ウェイト。負荷は測定日が一番大きい。あとの日で体を休める。
体は休めると、次は出してやろうと勝手に思うようです。
いつも全力で走っているとダメになる。抑制をかけてしまうので。
脳に「走らせてやる」といわれるまで休むべしです。
天気があるので、わかりませんが次の測定は14日。
目標は
50m 6秒65
100m 12秒68
ピッチ増加を目標としています。
イチローのことを書いたので、ちょっとメモ。
図書室にあったのをちょこっと見たけれど、非常に面白かった。
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この人は日本人のレベルより、一つ上のところでスポーツしているように思います。
