プロランナーを目指す陸上競技者の思考

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今日から12月です。続いて強化部は殿筋・ネガティブバネ。

なんだか走らなくても、体が落ちないような変な感覚に陥っています。
補強を意識してやると、これまでの効果とは全然違いますね。

昨日のメニューは感覚トレ。
二軸で上にポンポン跳ぶ縄跳び。1回1回止まって膝固定意識、片脚階段跳び。メディシンで内転筋。ハンマー回し。

そしてその後の快調走で掴んだ。
振り出している感覚がなく、スーっと進んでいく感覚。
ただ以前にも、何度かこういう感覚があるが、すべてが練習終わりの疲れているとき。

もちろんバテすぎは駄目だが、動き始めたときは筋肉に力が入りやすすぎるのだと思っています。

今日は脚の状態を見て、バネと走メニューは危ないので、軽い軽いバネと補強で行こうと予定です。

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最後にもしかしたらこの記事で腹筋が鍛えられるかもしれません