プロランナーを目指す陸上競技者の思考

今日はバネの予定だったが、グランドが使えず校舎の周りを走るリレーをした。約400m。全力で入ったら走れない「うねり」が何個かあり、飛ばせるのはラストの100mくらい。
スムーズに体を運ぶことと、左右のバランスを保つことに集中。

タイムは61秒8・61秒4・63秒5。セット間は15分。
2セット目がなぜ速いかは、単なるアップ不足。グランドが使えないだけで、アップが不足するのも問題ですね。補強的なものでも、体は起こせると思っていて、それを少し模索中。

去年もこのメニューもやっていたけど、タイムは一番良いので65秒くらい。

今日のコンディションはかなり悪いので、実質59秒くらい。
今なら400mで55秒台で走れます、必ず。

で、走っていて内転筋にかなりきました。これは今までになかったこと。どこかで見たけど内転筋と疾走速度に関係があるとかないとか。
ランジで定期的に鍛えていきましょう。
最大筋力を鍛えたら、自然と持久力も増えてきます。その効果が少し見れました。


あとカーブを走っていた感想。



危ない


足首・膝に負担がかかる。また今回は普通のカーブではなく、うねるようなカーブ。次のカーブを走るため、加速→減速→加速という作業を素早くしなければならない。
ウェーブ走のように緩やかに速度を変えていくのは、フォームも噛み合ってやりやすいのですが…

切り替え、大事ですねぇ。


冬に気をつけること

コンクリート

カーブ



ちなみにサイドバーに「鍛える部位」を追加

「ネガティブバネ」とは「支えるバネ」のことです