昨日のメニューは150+150×1のみ。やっぱり俺は殿筋が弱い。
殿筋ばっかりに頼ってるという考えもあるけど、やっぱり弱いのだと思う。
冬季練で一番重点的に鍛えるところでしょうか。
今日はRest。補強するもなし。体を完全に休めます。
明日はSTなんですが、怪我を防ぐため今回から試合にルールを設けます
ルール
・アップで少しでも「危ない」と思ったなら棄権する（11月に大会があるし）
まぁ当然っちゃ当然ですが…
調子は微妙。良くも悪くもという状況、ただ怪我をしていたので無理は出来ない。400 200 100の順なので、最初の400でどうなるかというのが一番の問題。
朝しか400トラックは使えないので、いつもしない1次アップ→2次アップという流れを作りたいと思います。朝に長い距離を走って刺激を。
去年はこのSTで100mと200mのベストを出したんですけどね…（一応400mも）
バテ度にもよりますが、風が良かったら200mと100mもベストを出したいところ。去年は力が抜けて逆に走れた感がありました。今回もそうなってくれると嬉しいね。
力を使わないSDが上手くいけば確実に良いレースになるはず。
では目標
400m 57秒00
前半200mを26秒でぶっ飛ばし、あとは31秒で粘るのみ。
怖がりで抑えてしまうだろうから、周りが見えない8レーンを望む。
200m 24秒50
スタートから素早く加速、だけど力を抜いてリラックス。頑張りすぎず、等速で走り抜けます。
100m 11秒99
風に左右されそうですが…なんとしても12秒は切りたい。ベストの12秒39は5月に出した記録。400と200が調子良過ぎてなければ、まぁまぁの記録が望めます。最低でもベストは出します。
各種目の間は1時間30分。この間にどれだけ回復するかが問題。
あとこのSTの日は、普通の記録会も開かれるというのが昨日判明。
400mなんか走りたくないよ…
風邪ですが、頑張って食事もとります。
精神的にもきついですね、明日は。
頑張ってきます。
↓試合頑張ってクリック
人気陸上競技ランキングへ
