・テンポ走300×3 Rest6分
・クリーン→ボックスジャンプ×3
Rest明けの日は少なめが鉄則。
テンポ走は47秒・49秒・50秒。やはり長い距離は不得意。しかしこーやってタイムを計ることで、次に繋がっていくと思います。
あくまでテンポ走、タータンで走れば44秒くらい。本気で走れば42秒。
今の俺は400mをいったい何秒で走れるだろう？
予想としては最後極端に落ちる56秒後半。
10月にスプリントトライアスロンとして出場することになるが、どうだろう。200m100mが控えているため、完全に出し切るわけにはいかない。
でも流石に57秒台では走れると思っています。
そしてこのテンポ走
実は半端なく疲れています。
この頃こんな感覚はなかった。
ハムスト・もも。その両方に来ている。
「ももを上げない」「滑るように走る」「フラット着地」
もう色んな言葉があるが、ある一つのことをクリアすると
「あー全部これのことだったんだ」
ということが多々ある。
まずはこの感覚を定着させること
その次の課題としては「もも・ハムスト」よりもっと奥。
股関節からどう使うか。これを考えます
何でダッシュ系じゃないかというと、アキレスが心配だったからなのですが、明日の部活メニューはコンクリのとこ行って、バネ系となっている。
それは怖いのでおそらく一人で軽いダッシュ系をやっていると思います
明後日はタータンに行って跳躍練習なので、そのときできるように。
久々に充実した。
何度も書くけど
怪我しちゃいかん
そんな矢先、ダウンをしてると屈伸してると痛む膝上の痛み。
内側広筋というところが痛い。
これは以前、自転車を乗っていてもなんだか痛いな、と思っていた部位。
しかしよく傷むのにも関わらず、まったく怪我とは結びつかなかった
（走っているときはまったく痛くない）
しかし今回その原因を掴みます
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