・（鉄棒ぶら下がり30秒+懸垂頭前+懸垂頭後ろ）×3
・（アップライトロー+バックプレス各10）×3
・ワンレッグヒールレイズ30×3
・座位メディシン投げ5kg10×3
・腕振り100×5
なるべく負荷をかけないで、筋肉を落とさないイメージで。
明日はまた何にもしません。
そんな上半身ばっかりやってもバランスが崩れるのみ。
それなりのを3日に一度で軽い超回復を狙います。
明日から学校
明日だけは学校また休むかもしれません。体育の時間に工業のレポートをやります。ええ、やります。
昼から以前某BOOK OFFで買ったスポーツの本を読んでた。
それなりに難しいなぁ…
と思って今までおいてたのだけど、それが面白いほど理解できる。
その本に載ってた研究の結果として、瞬発力のトレーニングとしては、やっぱりウェイト→ジャンプというのが一番効果があるらしい。
また上からチューブで自分を引っ張って体重を減らしながら跳ぶ。
こんなトレーニングが、普通のジャンプトレーニングより効果があるみたいです。
そして感覚として
ウェイトをやった後のジャンプで軽いじゃないですか。
（重い物持ってたから）
その「感覚として体が軽い」っていうのがバネには、というか瞬発力には良いのかな、と予想をしています。
一度ウェイト→跳ぶ。の流れのトレーニングを変えて、ただ単に跳ぶのみばっかりにしようかと考えてたんですけど、考え直します。
あー治れー
↓25位以内に入りたい
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