プロランナーを目指す陸上競技者の思考

横の「意識すること」と「わからないこと」を更新した

明日には疲れがとれないと考え、明日の練習は軽めにやります。


今日は足首・バネ・栄養について調べたんですが…バネってのは、決してアキレス腱や足首だけから生まれるものではないんですね。ちょっとある部分ばかり見すぎてた。

俺はある程度バネがあるんだけど、これはどこが発達してるからなんだろう？と考えた。
跳ぶ時、どこを一番使えているのか…するとある部分が浮かんできた


前脛骨筋


脚を伸ばした状態でつま先を上げてみてください。
脚の膝下の表側、力の入っている部分です。

俺は足首が柔らかいのだが…アキレス腱がよく伸びることと、この筋肉が発達してることがあると思う

俺は中3から高校の入学の時までずっと100Mのタイムは14秒ジャスト。
この時は、全力で走るときも、ここの筋肉を使ってつま先を上に引き上げ走っていた。


しかしそれをやめてつま先で走ってからタイムが伸び始めた。

発達した前脛骨筋

逆に言えばつま先を支えるのはココなのかも。
足首を一定の角度に保つ。ヒントはここを「使える」ようにすることだ。

俺が跳ぶ時がここに頼っている。
もしアキレス腱などが鍛わっても、ここで支えられなくブレてしまっては力が逃げる。
まぁ発達してるんだから鍛える必要はないのですが…


足首の角度を一定に、という意識より


「前脛骨筋に一定の力を」を意識して明日走ってみます


って書いたんだけど…前脛骨筋を取り上げてるサイトはほとんど見た事ないし、それほど重要視されていないと思う


どんな効果があるのか、こうご期待







スポーツ栄養学のことを明日書きます


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