プロランナーを目指す陸上競技者の思考

やっと内ハムが慣れてきた感じ。腕振り変えると2軸にもなってきました。

骨盤前傾が難しい。腰椎辺りにストレスがくると×。
前傾しすぎ（反ってる）・後湾、どちらでも大腿四等筋に頼ってしまう。
上手くいく位置になると腸腰筋でグッと引き上げてくれる。


6割練習は1時間くらい。このときに「動き作り」をしたいわけですが、タイトルに書いたとおり走の中で感覚がわかってしまえば、ドリルはあまり必要ではない気がしてきた。

今、思っているのがスキップ。骨盤前傾の感覚が具体的につかめてきたので、疾風になりたいなんかで伊東浩司さんが書いているのが少しだけわかってきたような感じ。

膝は上げず・重心移動第一、そうするとすり足に近くなる

前までは骨盤後傾でももを上げて、それでスキップしてた。
「絶対"滑らかな重心移動"なんかじゃないよなぁ…」と思いながら練習してました。確か4月ごろ。今になってようやく…。


軽い練習をした方が疲労が抜けるというが、軽いの程度もわかりかねる。

アップ
ドリル的な動き（スキップ・腿上げ等）
6割流し×5〜10くらい？

がいいのかな、という予想。それとも6割だったらもっと走ってもいいかな。


なんかタイトルを適当に付けすぎてた感があるので、これからはちゃんとしようと思います。





てゆーか夏休み遊んでねええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

遊ぶ日は5日くらいかなぁ

なんか知らんけど「英語は将来のため」と思い出すと急にできてきた。