プロランナーを目指す陸上競技者の思考

久々に良い本で出会った。
「40歳からの肉体改造」
僕はまだまだ40歳ではないですが。

方法だけを書いてるものじゃなく、背骨やらそこらへんの今知りたいことが事細かに書いてあった。著者が元陸上競技者の女性らしく、理論だけじゃなくて「あーなるほどー」と思わされる。
安価でこの内容はかなり充実しているように思えます。

あとこの頃、本にもお構い無しに線を引くことにしています。何度も何度も読むので、線引くとけっこー楽です。


家で動くのは寝起きと、就寝前。この各30分くらいの行動で体は変わってくるように思います。
もちろん行動すべてを変えるのが一番なんでしょうが、現実的にそこまでの意識は難しい。女性とか仕事上、どうしてもって所があるんでしょうし。

ある程度の決めた種目＋その日にあった種目、をケアとか複合して組んで行う。これを朝と夜、日常化する。

問題の【強度と頻度】

僕が日常化して生活の一部にしているものは

・この本（40歳からの肉体改造）
・エゴスキュー
・ゆる体操系
・背伸び体操
・整体系

など。これらは体には負荷をかけず、睡眠の質向上なども促している、と感じる。そこらへんは今年ずっと考えて調整してきました。
朝と夜は頑張りすぎてもダメ。毎日同じことばっかりするのは、正直続かないし、その日その日にあったことをするのが一番。
「これやりたい！」と思ったものをやると、それが一番快調に近くなります。

夜更かしが常になっている人はここらへんを変えるべき。
自分が夜更かし人間だったので、数ヶ月続けた後に変化で驚きます。2年前と比べると体全然違うので。これは歩行の改善もあると思いますが。

O脚を治すとか、腰の拘束をなくすとか、どこかの柔軟性を付けるだとか、目標があるとヤル気が違ってくる。そういう目標を立てることで変わったのがわかりやすくなります、まぁ意識の違いでしょう。「継続は力なり」って誰が言ったんでしょうね。その通り。