プロランナーを目指す陸上競技者の思考

そろそろ試合ですね。

昨日、新入部員（らしき人）が来てみんなのテンションが上がってました。いつももあれくらいのヤル気を出してほしいですね。

メニューはwalkingのみ。
今日はウェイトします。
明日は病院でアライメント改善と状態見て少し走り。
明後日Rest
13日試合。

跳躍練習は出来そうにない。足が合わないという不安に駆られている。
当日申し込みなので、風を見て種目は考えることにします。

今日はタータン。部活としてはフリーで一人。
流し終わった辺りで左脚が痛い。部位は膝裏の外側の骨、コリコリした細い骨。今までで感じたことのない部位での痛み。

これが悪い痛みかどうか。
少し前から右腕・右足ばっかりを意識しすぎていたんだなぁと思い、左腕を右腕と均等に振る＋左の柔軟性をアップさせるようにしています。
足も着地してからグラついていました。それが少しマシになったかなぁとの思いもあります。

例えば僕が病院に通っていて「膝下の外側ばかりにくる」と先生に告げれば「使ってないところを使えてきている」からそれは良いと言う。

つまり同じ「痛い」でも良い「痛い」かもしれない。
使えてなかったところを使えてきているわけだから。

どうしても右ばっかりを意識しすぎてしまうのでトレーニングが難しい。

一旦ちゃんと直してから見極め。負荷はかかるトレーニングは極力なしで。


13日が試合。

8日（今日）
9日　ちょい軽め
10日　ウェイトとか
11日　普通
12日　ウォーキングのみ
ウェイトは重量ほぼないです。


タータンには一人、インターハイに行った人が来ていました。タータンを弾く音が「ドスドス」でもなければ「ボスボス」でもないグリップの効いた音（？）
その場でジャンプしたときは、アレと同じ音が鳴るんですよね。
これはパンチした時、引いた方が音が鳴るのと同じかな？



あとは前傾して速く走れる感覚が、なんとなく見えたような…


練習時間は短いけど発見が多い日。

学校が始まって色々考えなきゃなりません。
忙しいくらいがちょうどいいかも。

タイム測定して良かったら安心してしまうし、悪かったら緊張感が生まれるわけで。
良いタイムが出るだろう、というときはわざと計らないほうが良いかも。

他サイトの記事ですがストリートサーフィンっていうのが凄い

これはこれで参考になる部分が…あると想います

今日はRest。

このブログってリピーターの割合が多いんでしょうか。なんとなく。

書きそびれたことだけど、僕以外の短距離がT.Tやってました。
結果は書くまでもないのですが「人が手を抜くとやっぱそうなるんだなぁ」などと思ってます。


今後のちょっとした計画
・あと1日だけで、それ以降はまた学校が始まります。以前に比べ時間が増えて始まっても充実できるかと思います。陽も長くなり、練習時間も確保可能。

・急に暑くなるこういう時にパタッと風邪ひいたりします。しっかり水分をとること

・前までやっていた朝錬はなし。料理します。

・今どれだけ走れるかはわかりませんが、前と比べると「伸ばしにくい…」というとこに足のつま先だけ入ってます、多分。これまで通りフォーム改善でいきますが、初動負荷を再考し取り入れてみようと思います。
目標は柔軟性。フォーム意識。7kgのバーベルから始めます。

・幅跳びの時とかに目安になるかなーと、最高速度を計るために加速してからの10mを測定してく。正確に測れるかは…微妙。

前々からずっと思っていることであり、たまに書いてきたことですが僕は今のチームでのリレーは凄く嫌です。
理由は容易に推測できると思います。

じゃあ出ないのか、という話。
嫌だ嫌だと思っていることに対して、「しょうがなくやるか」とやったら、それはそれでつかめる部分があったりする。ロングジョグとか、この冬アップを大幅に変えて「やめてみる」ことの大事さを分かったつもりですが、「やってみる」ことも重要なわけで。
個人種目が被るときは出ないけど、出られるときは出てやろう、という意欲が少しは沸いてきたという話です。


頑張って結果が出ないのと、頑張ってないから結果が出ないのとでは天と地ほどの差があると思います
アイツらが冬季を頑張っていたかは、見たらわかりますが…結果がついてこないことも、もう目に見えてる。

それでもリレーリレー言い出すのは絶対に違う。真っ向から否定しないと。それは違うと。
自分のことが出来ないやつにチームプレーなんぞ不可能だ。

正に「茶番劇」って感じなんですよね、普段とは違いリレーのときだけ「俺は陸上やってます」みたいな感じはやめてほしい（なにやらリレーは格好良いみたいなイメージがあるようです）。顧問（良い人）が転勤になって、今の顧問は少し空気が読めない方です。キツイ部分はありますが…


確かさんまさんだったか。
「借金が○億円とかいくと、逆に大丈夫やねん」みたいなこと言ってた。
そんな感覚が少しある。部内に気を使っている気持ちは重荷です。

こんなもん要りません。

使うべきときに使います。



以上、なんという愚痴記事…

デジカメで撮った動画が2GBを超えそうで、数も半端なくなってきたので整理。パソコンは僕の生活に必要不可欠なのでいつ壊れても大丈夫なようパソコンと、あとは容量増やすために外付けHDが欲しい。多分「欲しい、欲しい」で終わりそうなのだが、壊れるその時は絶対にくるわけで…買いませんとね…うん…無理だけど。

今日はタータン。
100mの流しを撮ってみた。もしかしたらタータンでは初めてかも。
13秒くらいですよ、一番初めに撮り始めた07年4月は全力で走って13秒は切れない状態、あのときがあったから今があります。

本格的に試合です。8日と11日にタータンに来れるので、そのときに幅の足あわせを完璧に。このときに6mを跳びたいです。
フォーム改善をしてると定期的にストライド・ピッチに変化があるので同じリズムでも距離は変えていかないとなりません。

練習では12日を軽くやる程度、と考えています。

調整云々は5月から。

4月になったということで冬季練のシーズンオフの振り返り・評価。

まず練習内容を大幅に変更したことが一番大きい。練習時間は減っていませんが、実際に走った量は減りました。
短い距離を繰り返し、たまに長い距離などを走ってフォーム改善。

フォーム改善について。
身に付けるためにはドリル的な動作（身に付けるものを強調したもの）→ゆるいスピード→だんだんスピードを上げていく。のが僕の流れであり、一番しっくりくる。
すぐにスピードを出したくなるが、これじゃ身に付かない。

自分で「変わった」と実感できたのは、1月から初めて3月のはじめごろ。
今の改善も2ヶ月のスパンでやっていく。バイオリズムというものに関連があるのかもしれません。


目標していた数値には程遠いけど、去年よりはタイム短縮が大きいと思います。去年は100mで0.3秒しか縮めてないので…10秒台の人の0.3秒と、12秒台の0.3秒は全然重みが違う。


加速走が約0.7秒短縮、幅の記録も50cmほど短縮されているから、最高速が上がっていることになります。ようはどれだけ「蹴れない」で走れたか。蹴ったら減速ですので。

ストップウォッチ（SW）持って走るとタイムは計測できるけど動きが硬くなるため、持たないようにしました。で、PCのSWで代用してるのですが、そのぶんタイム自体の信用性が薄くなります。心配はこれです。

もちろん0.5秒などの間違いはないでしょうが、「前の動画を参考→前の動作を参考」というのを繰り返しているため、どっかで計算が狂っているかも。


現時点（あくまで現時点）で試合に出れば、どの程度が出せるか予測

幅跳び　6m20cm　（練習+40cm）
100m　11秒50　（加速走、SDのタイムアップから）

200m以上も上がっているのでしょうが、持久系のトレーニングをほぼやってないので不安があります。

4月の記録会では↑を最低ラインとして出場します。


初試合は13日の記録会。
あんまり気負わずにいきたいです。

お知らせ。ページのデザインを少し変更（幅だけ）。
右サイドバーの記録を少し削りました。文章ばっかりってのも窮屈ですね。

新年度ですね。

今日はタータンで走りましたが、急な雨。勢いではココ何ヶ月で一番。

やはり腕の振り下ろし速度が大事。これのみ。
正しい腕振りをすれば、肩甲骨などの良い動き勝手にしてくれる。

幅跳びも空中でシザースするには大きく回し、踏み切って反対脚を上げるときは腕を大きく上げます。


ちょっと逸れたことですが、前から思っていたこと。
タイソンゲイやパウエルなど9秒台で走る人を見ていると、接地する方の肩が下がっているように見えます。というより体全体がほんの少し傾くイメージ。タイソンゲイは特にそのイメージ。最初は骨盤が下がってる？と思いましたが肩なのかな…てな感じ。

もちろん肩を下げるなんて意識は持っていないでしょうし、おそらく結果的に起こることなんで、気にしすぎはいけないと思いますが…

腕を前に振るとき、少し下げるイメージ（肘をいつもより斜め前に振る感覚？）で走ったら、「乗れた」感覚があったんですけど…
それとも左肩が上がっているor頭を少し動かしているのかもしれませんが。


脚ばっかり研究していますが（偏見？）上半身、特に肩から腕にかけてもっと調べたら凄い結果でると思うんですけどねぇ…脚ばっかりの活動を見ていて失敗しそうになっていたので。


もう一つ。これもトップ選手と比べて。
脚はまっすぐ（1本の棒）だと言うけれど、どうまっすぐかが問題。まっすぐに見えても垂直軸が作れていないと無意味。
接地後半になると誰でも蟹股ぎみになっている。男子だけ？と思ったけど、池田久美子さんなんかも蟹股。外旋の筋肉の方が内旋の筋肉より3倍強いらしいので、ここらへんは意識しなくていい。僕も自然に蟹股になります。
振り上げた脚の膝が内側に向くのは、骨盤がちゃんと動いた結果ならOK。僕の場合膝だけが内側に向いています。そのまま接地していって中臀部が使えない→骨盤が揺らぐ。この繰り返しだからピッチも落ちる。

で、今この膝の崩れ改善を足首・骨盤を直すことでよんでるわけです。おそらく今年いっぱいかかりそう。僕が16年間積み上げてきたダメな形ですので。いまさらだが親の言うことは耳に入れておくことです。


垂直軸出来て、上半身がちゃんとした動きが出来れば、それだけでタイムって物凄く変わると思います。


僕は上半身の面は5月目標で近づけます。

僕が今思っていることがすべて出来たら、タイムはどれくらいになるのでしょう？　正直、わかりません。だから面白いのでしょうか？

明日は加速走測定しよう。目標は3月17日より0.2秒の更新。