プロランナーを目指すアスリートの思考

結果


三段跳び　11m94cm(+0.5)


詳細

1回目　11m81cm(0.0)…助走距離25m60cm
2回目　11m94cm(+0.5)…助走距離25m60cm
3回目　11m56cm(+0.9)…助走距離25m70cm

天候は雨。しかし無風に近い追い風という、久々にかなり跳びやすかったとも思える。でも周りを見ればやはり「今日は記録が出ない」という会話が多かった。

というのも今日と昨日で、気温がガクっと下がったのだ。
ホントにガクっと。半袖で大丈夫だったのが、長袖でしかすごせなかった。

体も珍しく冷えました。

こういう「急」にくるのが季節の変わり目試合の怖いところでしょうか。

アップは動き確認・フロートなど。練習跳躍・公式練習各2本の後、競技へ。

25m50cmの助走でいくつもりだったけど、詰まったので+10cm。
3回目は伸ばしすぎた感があります。俺は最初の3歩くらいの前傾度合いが安定していないらしい。だから踏み切るときにキチっと合わせられない。

前傾しないと加速も不十分な感じがするので、自分の中にある良い前傾のイメージを忘れません。

おそらく幅跳びでも助走距離は+20cmくらいでしょうかね。


肝心の内容に関して。

状態自体は良かった。
1本目ファールが怖くて、とりあえず跳んだのでこの記録。
2本目、少し詰まった。ここでホップで潰れている超初心者すぎる事態に陥ったことい気づく。
3本目、意識しすぎで体が硬くなり、ステップで体のバランスが崩れ…


単純に「技術がないなー」と感じた


ホップはまだ良い


ステップで潰れないこと→右足の巻き込みからのジャンプ


ステップ→左足でのジャンプ

を完全に定着させて上で、跳躍練習を繰り返す。

五段跳びはかなり跳べるのですが…
バウンディングのように跳べれば記録は必ず伸びるはず。


というわけで結局、まったく勉強しなかった9月最後の日。

200mを見て帰ってきました（一人だけ成人の人が速かった）




でもとにかく刺激には成った。良い日でした。


次の試合は10月20日

スプリントトライアスロン。

今から目標を立てておく（もちろん変更すると思う）

400m　57秒40
200m　24秒50
100m　11秒85



あとやっぱり1日で直立する時間が多い日は、成長痛がきます
（今日はテントがなかったため、見てるとき立ちっぱなし）

体がまだ成長してるって嬉しいね

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明日は三段跳びの試合。今日は完全Rest。見えない疲労があるだろうという予測と、一応テスト前なので文武両道というところです。

今回の試合は、テスト前だということで、私の学校からは私しか出ません。みんなは勉強してるっぽい。まぁこれは、しょうがないっちゃしょうがない。

というわけで試合に一人で行くという珍しい体験を、明日してきます。

今までは、朝に全員が行くというスタイルだったのですが、顧問も俺だけにか出場しないということで、テントとかも持って行きません。

一応、記録会なので種目の開始時間が変わることもありますので、三段跳びのアップ30分前に競技場に到着し、ちょこっと競技を見た後、アップ→コール→三段→ダウン→すぐ帰る、とします。

おそらく三段は人数が少ないので、すぐ終わるでしょうね。
明日は雨だということで、ずっと室内に居ようと思ってます。

三段のピットと直結してますし…

なにより荷物とか置いてても全然OK。


なんか誰もパクることなんか考えてないんですよね。

競技をしにきてる！っていう感じ…


明日のは高校記録会じゃなくただの記録会なので、一段上のレベルの人が来てる可能性もあります。

三段については自分でも、まだわかってないし、未知数。


明日、意識するのはだた1点。腕の使い方


昨日気づいたのだが、ホップとステップの間に俺は腕を回さないと、上に跳びすぎてしまうらしい。これが出来ればステップ・ジャンプも上手くいき、まーベストなんか軽く越しちゃいます。
ジャンプの跳ぶ感覚もできれば意識したいですが…これはまた今度かな…腕を使うことでだいぶ記録が変わってくる。

ダブルアームは難しいのでやってません。


不安は足が合うかどうか。助走距離は25m50cmの15歩にしていますが…ストライドが伸びたのがどう出るか…








目標



三段跳び　12m50cm


無風で跳びやすい状況ならいける記録だと思う
（ただ明日雨だよなぁ…）


それほど「賭けてる」種目じゃないので、リラックスしていけそうですね

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ブログのデザイン変えました。
読んだことのある本の紹介もサイドバーで済ませます。
なるべく見やすいように…


今日の朝は外転筋にもきていた。自分なりに上手く使えてきた。

スキッピングを6本ほどの後、フロート。
150mのフォーム走で今日は終わり。
体が落ちない程度にフォーム確認。

昨日三段の練習をして感じたことは「あー跳び方少し忘れてる」ということだった。

こんなことから技術練は絶対、定期的に必要だと感じた。

だから冬季練にも必ず幅跳びは入れるべきだ。
怪我の心配もありますけどね。


あと昨日、棒高跳びについて色々調べてた。

大会でも10人に見たず、記録がどれだけヘボくても、上のレベルの大会へいける、こんな状況って切磋琢磨しにくいんじゃないの？ってこと。

まぁ幅跳びの待ってるときもそうだけど、人数が少ないほど友達が出来やすいのもあるんでしょうけど。

まず初心者が出来ないんですよ。

俺の学校だって棒高をやろうたって出来る環境なんかないし。


跳躍の人なら


「棒高1回やりたい」


との思いはあるような気がする。


環境って大事だな


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スキップについて昨日見直した。
やはり重要な何かが掴めそうな気がする。これから必ず練習に取り入れていきます。またそれと同時に、滑らかな動きが実現できるように「筋肉を柔らかく鍛える」ことが必要だと思う。

初動負荷的に鍛える。

重いものを持てればいいってもんじゃない。


あと昨日書き忘れましたが、左ハムストがまた痛いです。
これらの原因はフォーム改善のせい。

以前まで、というか今年まで生きてきて、走りの中でずっとハムストを使っていなかったのだと思う。

それが突然使うようになったもんだから筋肉が驚いて痛めた…


痛くなくともケアを続けていこうと思います

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今日は朝練でスキッピングをやった。伊東浩司さんがやっていたような、すり足で腰を素早くのせるような「重心移動スキッピング」（なんとう普通な名前…）

これで掴んだ。


フラットと言っても、俺の意識としては「かかとからつま先まで同時に接地」というものだった。でもそれで速く走れなかった。
どうしてもつま先で走ったほうが速い。

でもバウンディングなど俺の利点のバネを、最大に活かしたものにした時とは明らかに感覚が違った。バネが使えていない。単純なその感覚。

それを改善できるのがフラット接地への取り組み。


このスキッピングで一度、たった一度だけど


あ


と思う感覚に出会えた。

接地した瞬間、かかとでもなく、つま先でもなく、まさにフラット。
でも実際に最初に着いてるのはつま先。でもそれが良い。

この感覚をとにかく身につけます。


部活練のメニューは、とにかくバネ系を。
3段をやったのですが、おそらく11m50cm〜11m80cmくらい。まぁ靴と土っていう状況。本番ではこの+1mは行きたい。

もう一つ感じたこと。

ストライドが上がってるかもしれない。

というのも三段で足が全然合わないんです。
前あわせた距離でも、詰まるような感覚。

今はむしろピッチ意識なんですが、これはかなり嬉しいこと。


久々に大腰筋もきて満足な練習ですかね。

明日は軽めに150m走ってきます。


走基本では内転・外転筋でねじらない接地を実現。
かつスッと抜けるような接地をスキッピングで。

どっかで「タイミングがすべて」というのを聞いたことがある



まさにそうかもしれない


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エネルギーが溜まってます。体の疲労は今日やっと抜けきった。

今日が27日　追い込み日です。今日追い込んどかないと、本番の日がきつ過ぎてやってられなくなる。
最近思うんだけど、練習より本番の方が走りの質としてはかなり高い。よって疲れる。だから例えば100m予選・準決勝・決勝と3本、本気で走ると仮定したら、その試合の集中力での3本を乗り切る体力がなきゃ駄目だということ。
そしてそれを練習でつけなきゃいけない。

となるとT.T3本でも足りないような感覚になります。
本番以上を練習で繰り返さないと、本番で疲れすぎる。

部活練を補うために、やっぱり朝練かな…
毎朝タータンに行く予定をしてたけど、やっぱり行ってたら時間がなさすぎる。

なので時間がある朝とか限定で、走りに行こうと思います

27日　かなりの追い込み、しかし怪我は絶対しない
28日　軽め。技術確認メイン
29日　Active RestもしくはRest
30日　三段跳び本番。

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筋肉痛はかなり抜けた。少し残っている程度。

今日かなり動くのは心配。それほど追い込めないので中途半端になりそう。
今日軽く動いて、明日追い込むことにします。

で、きょうの軽く動くというのは変則にしようと思う。
今テスト前で部活は個人でやれるのです。
んで例によって傾いたグランドなので、今日はグランドに出ず

家で補強ばっかりします

軽負荷を高回数。ちょっとした試しです。

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今日は朝からタータンへ。

静かでやりやすいだろうと思ったんだけど、朝は車の通行が異常に多く、五月蝿かった。音楽を聴きながら出来るウォークマンが欲しい

簡単な動き確認から走りへ、ってとこなんですが…

いざ走ろうとすると筋肉がキュキュと収縮する感覚になって、上手く脚が出ない。
前の怪我の時とまったく同じ感覚。怖いので部活練はなしにした。


まだ疲れが結構残っているようです


もう30日までの練習はその都度、その都度決めていきます。
一応の計画は、疲れが抜けた次に日に、めちゃくちゃ追い込んで、そこからはなにもしないで望む。ということ。

休んでるけど調子が落ちてるのは実感します。
おそらく長い超回復で見たうちでの最悪の部分。


ここからも挽回


大事だ


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2日Restをとったにもかかわらず大腿・ハムストの筋肉痛が抜けない。
ある程度は予想してたけど、疲労はそれ以上っぽい。

今日は朝練を軽くして（タータン）→学校で長めを軽くやってきます

朝練はタータンで走ろうと思います。これは朝だと競技場が無料で使えるので。本当に便利ですね。

ちなみに今日は補強はなし。アキレスが怖い。
体慣らすって感じですかね。


フォームに関してはハムストも使えてきましたし、無理やりももを上げていない良い傾向。落ちるように走る。
為末さんの本に「骨盤を後ろから押さえつけられる」というような表現があったけど、それがまだ不完全。しかし治せる兆しが見つかった感じでしょうか

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今日は走らないことにした。まだアキレスの疲れ・また9月15日のとき痛めていたももの感覚が右ももに出だしたから。
このまま走るとまた肉離れみたいな感覚になりそう。

1日余分休むことで調子自体は上向くと思う
短期間で超回復が、ちょう30日にこれば記録も出るかな？
今日は家での筋トレはやっておこうと思います。

ちょっと長い計画を書いておく
25日　普通に練習
26日　跳躍練習
27日　軽めの練習
28日　少し重めの練習
29日　Rest
9月30日　三段
↓（これまでと同様の練習）
10月20日　スプリントトライアスロン（と同時に最後の追い込み日）
↓（この間軽め）　
11月　秋大会

まぁ超回復なんか正直まだわからない。

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俺は水をよく飲む。というか毎日。なんでって美味しいんですよ。
簡単に言うと最高に不味くないから美味しい。という逆転の発想です。

例えばいくらケーキが好きでも、ケーキ10個はかなりキツイでしょう、吐き気を催します

でも水って飲もうと思えばいくらでも飲めます。味ないですから。なにより安かったり。

ということでみなさんご存知のこのお水。

アルプスの天然水


突然紹介したのは、気温下がってきたかな〜ってところで昨日また突然暑くなって水分ってやっぱ大事だなってことがわかったから。

体の水分の？％が低下するとパフォーマンスを低下するってこと言ってるじゃないですか、CMで。

タイソンゲイも「おんにゃマーク」って言われてから水飲んでたし、水分ってパフォーマンスと物凄く関係があるのかもと思い始めた。水って2リットルのやつがいくつか入って安い！みたいなのが多いんです。
そして俺が水を飲むようになってから、親が買うと帰り重いというので、ネットで買ったのがキッカケ。お勧めよ

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アキレス痛はまだひかない。これは「痛めてる」というかただの疲労なので1日したらパッと治るかな、なんて思ってる。
その他、もも・ハムスト・腰・肩がきている。
ウェイトの時「腰を入れる」動作をするのですが、それと似た感覚。昨日背筋を鍛える新たな補強をしたのですが、これの効果が絶大。簡単な上、これほど効果あるのか、って感じ

しかし最近、重要視していた外転・内転・中殿筋にはまったくきていない。また大腰筋も。全力走ではまだ身についていないようですね。95％走で身につけたい。


またこの頃体脂肪がやはり減らないので、Restの日は朝ご飯を減らしてみることにした。何か変化を起こさないと、体も変わってくれないので。試しです


学校を辞めるのは、色々な関係から11月以降に回します。なので11月までは普通に通う予定。

にしても調子が悪い。30日の試合は3段のみ出ます。でも今週調子を上げていくと、秋大会に間に合わないような気がする
これからの予定は

24日　タータン跳躍練習（軽め）…疲労残っていれば変更する
25日　強度普通のバネ・ウェイト
26日　ジョグ・ストレッチのみ
27日　強度普通のスピード系
28日　強度軽めの長い距離（150m〜250m)
29日　Rest
30日　三段跳び試合

あんまり練習量は下げない予定。この中で12m50cmくらいを飛べれば大進化？前日にRest入れて、まぁ疲労はなしで出れるかな、という程度。このくらいの調整でも結果はだいぶ変わると思うので…


調子が上がってきた10月20日のSTで100・200・400のトラック種目をすべてベストを出す予定。

坂下りっていうメニューも考えようかね

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アキレス痛がまだ残っていた。メニューはバネ系なしの、スピード系を
・SD30×3　50×2
・加速走（10+100×2）×2
・レッグカール
加速走はタイムがかなり悪い。加速付いていないタイムとまったく変わらなかった。おそらく調子がかなり悪い。短い周期での一番下がっているときだと思います。

明日はタータンで幅跳びの予定だったんですが、怪我が怖いためRest。
明後日にタータンに行きます。

テスト週間に入るため、部活練はないため、明後日から1週間くらいはタータンで走ろうと思ってます。


走りに関しては、中殿筋・内転筋・外転筋の使い方がわかってきて、2軸に近い感じになってきた。離地時にも、足首を捻らなくなってきた。

しかしまだまだ不完全。

その場でピョンピョン跳ぶ時の感覚は、バネを存分に使っている感覚。
走っているとき、足首がねじれると、その「跳ぶ感覚」がまったく使えないような感覚になります


唯一自慢できるところが「バネ」
これを活かせなくなったら俺は終わる。

クリスチャンオルソンも言ってたけど

「短所をなくすより、長所で短所をカバー」ってのが良いですね

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今日のメニュー
・テンポ走300×3　Rest6分
・クリーン→ボックスジャンプ×3

Rest明けの日は少なめが鉄則。
テンポ走は47秒・49秒・50秒。やはり長い距離は不得意。しかしこーやってタイムを計ることで、次に繋がっていくと思います。
あくまでテンポ走、タータンで走れば44秒くらい。本気で走れば42秒。
今の俺は400mをいったい何秒で走れるだろう？

予想としては最後極端に落ちる56秒後半。

10月にスプリントトライアスロンとして出場することになるが、どうだろう。200m100mが控えているため、完全に出し切るわけにはいかない。
でも流石に57秒台では走れると思っています。


そしてこのテンポ走


実は半端なく疲れています。



この頃こんな感覚はなかった。


ハムスト・もも。その両方に来ている。
「ももを上げない」「滑るように走る」「フラット着地」
もう色んな言葉があるが、ある一つのことをクリアすると






「あー全部これのことだったんだ」



ということが多々ある。


まずはこの感覚を定着させること


その次の課題としては「もも・ハムスト」よりもっと奥。
股関節からどう使うか。これを考えます


何でダッシュ系じゃないかというと、アキレスが心配だったからなのですが、明日の部活メニューはコンクリのとこ行って、バネ系となっている。
それは怖いのでおそらく一人で軽いダッシュ系をやっていると思います

明後日はタータンに行って跳躍練習なので、そのときできるように。


久々に充実した。


何度も書くけど


怪我しちゃいかん



そんな矢先、ダウンをしてると屈伸してると痛む膝上の痛み。

内側広筋というところが痛い。

これは以前、自転車を乗っていてもなんだか痛いな、と思っていた部位。
しかしよく傷むのにも関わらず、まったく怪我とは結びつかなかった
（走っているときはまったく痛くない）

しかし今回その原因を掴みます


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今日はアキレス腱痛のため、練習はRest。
休み明けにバネ系は失敗だった。でも怪我しないのが一番。ここで走ったらヤバイという感覚に近かったので大事をとってのRest。

昨日のウェイトでねらった部位に。
やっぱ背筋をウェイトで鍛えたほうが効果的かつ効率的ですかね

今日は家補強もなし。

明日から朝練も本格的に動く予定。


土が斜め方向に跳ね上がる。この現象がなくなってきました。
フロートなのでも、まっすぐ後ろに跳ね上がる。
本気で走ってもこれが出せる感覚になってきた。

ヒントは内転筋・外転筋ですかね。
かなり走力が上がっているような感じがします。


で、ここからは学校の話題。

予想通り学校・家からは猛反対。
説得は無理なようです。

一人暮らしの可能性はお金があれば出来ます。

11月までは学校に通って、その間にお金の対策を立てます。


とにかく冬練習を自分で出来るかどうかで、速くなるかは絶対に変わると思う。

このことのみを思っている。


この頃精神的に滅入ってます。



こういうときには、寝るだとかそんなのはダメ


整理する


頭の中、行動、すべて。


練習に支障が出そうな感じも出ています。
心が折れそう

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今日、学校を辞める旨を、学校・親に伝えた。

言われる内容は…まぁわかっていたことですが…
「もう一度考え直せ」で考え直すくらいの決意じゃ言わないっつーの。

学校に言えば「親には言ったか？」
親に言えば「先生には言ったか？」

わかるんですけどね


あと話してると俺の家系はこういう人が多いようだ。
いきなり中退を考えたり、40になって店を開きだしたり。

俺の根底としては「人と違うことがしたい」というのがあります。


だって学校通ってたら、こういう奴が多いと感じるんですもん














「とりあえず高校は行っとこう」



そんな奴らとは決意が違う。
つらいんはわかってます。でもです。


やっぱやりたいことしなきゃ。



テーマを掲げます
















最初っから速い奴が、ちょっと速くなって活躍。そんな人ばっかりの世界を壊してみたい


そしてやっぱり「才能」はあるのか。それが知りたい。


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起きたらふくらはぎに、かなり疲労が。

跳ぶ系、というかバネを使った練習の後はココが疲れる。
その場ジャンプもふくらはぎからアキレス腱で跳ぶっていう感覚ですからいいでしょう。

今日もまだ本メニューはやりません。焦ってはいけない。

軽いウェイトでもやります。

朝練も一応行きたいと思います。行って軽く動く程度。


今の課題として

・フラット接地
・腹筋に力を

の2つを意識しています。
1年から、かかと接地→つま先接地…とやってきた中で、やっと自分の良い足首の角度がわかってきた。そのイメージが「フラット」なんですね。

ちなみに俺のグランドは傾いてるので、そのときそのときによって足首の角度が変わります…タータンで走んなきゃ。

足首固定練習を走基本でやってます。

来週までには学校をやめることについて、周りに連絡します。
バイトとかも…まぁ片付いてからまとめて書きますが。


腹筋に力っていうのは、意識しなくとも、これが出来るとするため。
俺がももばっかり疲れるのは、腹筋でももを引き上げていないのも原因の一つです。

これは意識一つで変わるので、やりやすい


腕振りについては、もう少し足首だとか、他のところが決まってきてからの方が良いかなと感じています。とりあえず上から下に振り下ろす感覚で「はまる」感じはわかってきたので、それほど意識すると逆に硬くなってしまうかも、なので。


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今日は慣らすトレーニングをしました。
前まで持っていた感覚、体力などを引き出す練習
アップの後
500mフロート
100mフロート×10
フロートはフォームのみを意識し、感覚を引き戻す

休憩を挟み

両足のブロッキング
右だけじゃないのは、三段の左足踏み切りに備えてです。
いきなりだったせいか、左足首を少し痛めましたが
その感覚を持ったまま、跳躍リズムダッシュ×1

今日は感覚・体力・バネ・スピードを取り戻す感じ

もう一つの要素、パワーについて
ふと思ったことが「俺ってパワーランナーじゃないなぁ」みたいなこと
ウェイトについてまた考えはじめださなきゃ。




あと気になってるんですが

年のはじめに選手登録ってしなきゃいけないじゃないですか？

俺はもう今年登録されてるわけ。

ということは、今所属を変更することは「選手登録」上は出来ない＝今年はもう試合に出れない、ということか？


当たり前を変えるって、いろいろ壁があるなぁ

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なんだかやっと落ち着いたという感じ

この頃、学校を辞めることばっかり考えて気持ちが落ち気味でした。
それがこれからの長期計画を整理することで、ゆとりが生まれました。

結論から言うと学校は12月に辞めます、11月中旬の修学旅行を境に。
気持ちが固まりました。

ある団体に所属し、陸上を続けようと思います。
そこに入る条件は特になく、おそらく入れるだろうと思っています。
冬季練習をはじめて自分で出来ることになります。これはとてつもなくレベルアップできると思っています。
そして大検に受かり、来年の陸上の記録で大学へ推薦。

大学で専門知識を学び、さらに知識を広げる

また大学へ行くと勉強時間のせいで、陸上の時間がなくなるかもしれません。なのでインターネットを活用したお金で陸上を稼ぐかもしれません。

学校を辞めるまでは、限られた時間の中でなんとかやっていきたい。
11月に最後の大会。高校生最後の試合ですね。


具体的な目標を立てようと思います


今年の11月までに


100m11秒75


記録を出すというより「ここまでの走力をつけておく」という意味で。


来年の5月には


11秒25



目標は高く立てろ、しかし達成できる限度で


鉄則かな


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今日はちょっと反れて変な話。

高野進さんのインタビュー記事。



人々が金をほしがるのも、お金で感動を買いたいからのです。



この言葉。

最初はクエスチョンだったんですけど、そうなんですよね。
「感情が動く」それは人間として知らず知らず求めているのかもしれません

「俺は欲しい物があるから金が欲しいんだ」というかもしれませんが、結局それも何かを買って喜びたい、という気持ちの表れでしょう
「感動」とはなにも涙を流すことではないと思います。
驚きでも喜びでも怒りでも感動なのです。

たまに金を貰うこと自体に大きな感動を覚えますが。


なんていうか陸上もそうだな、ってこと。大会最後のマイルを見るたびに感動します。「あぁ俺も速く走りたい」って。そう思います。そして自分が強くなって周りから羨む存在にもなりたい。


ちょっと違うかもしれませんが「良いカッコしたい」って人間誰しもあると思うんです。特に男子は。
そういうのが強く出れば、練習の競い合いってのが本当に大事になってくるわけ。
だから仲間も大事だなって。

これが他の誰かじゃなくて、たまに「自分」に勝ちたいってなる時がくれば、それって個人でも出来る人。


俺はそうなってるだろうか？

精神論ってのも面白いな

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