プロランナーを目指すアスリートの思考

今日はプールで25mを色々な泳ぎで20本。体全体がダルーっという感じで疲労感がかなりあります。
完全な効果は明日にならないとわからないんですが、
例えば

「ウェイトでつけた筋肉は、走りには使えない」

とか言う人いるじゃないですか？

しかしトップアスリートでもウェイトはしている人はいるし、決してそうとは言い切れない。


泳いでいるときに考えていたのですが、大まかに分ければ！


ウェイトや水泳で使う筋肉は、走る筋肉とは違う！っていうのと


筋肉は筋肉！例え違う運動でも鍛えられる！走りに繋がる！


っていうのの2つがあると思う。

俺は後者だと思ってる。重要なのは、水泳とかウェイトとかで使った筋肉を走りにも動因させるような走りにすること。「ウェイト」が悪いのではなく、ウェイトを活かせない自分の走りが悪いのだ。
こんなこと言ったら補強運動すべてを否定しているようなのですが…


でもまぁ若いからね


やってみればいいわけですよ

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というのが現状。あー変えたい。こー変えたい。っていうのが山ほどあります。

しかしこれらを一気に片付けるのは無理だとわかった。

ひとつずつクリアしていく。これが出来る人が速くなる。


0.1秒ずつ。1cmずつ。

今日は雨は止んだけど、予定を変えずウェイト。その後軽いテンポ走を。

ウェイトは「軽いけど、それ以上の重さがあるようにして行う」っていう方法をとってみた。


するとコレが効果ある


ただ重いやつを上げる。これが多くのウェイトについての認識じゃないのかな？
ウェイトの本質が見えてきた。パワー不足はこれで回復できそう。

テンポ走は、足首痛いのでスピード出さず、ゆっくりとしたスピードで「腕で弾む」感覚を覚えさせるのに徹した。途中まだまだ走れるという余裕もあったので、何度かスピードを上げようかと思った。
しかし大抵の失敗はそこから生まれる。
計画的に。
自分のコントロールができるのが、また嬉しい。

今より未来を。

足首治して、明後日タータンで跳びます。

んで、走ってて思ったけど調子が上がってきたかも


その「弾む腕振り」なんですが、今日は腕ばかりを意識しすぎて堅くなってしまった。大きく振らないとまったく意味がないことに気づく

大きく振って弾む。


あと一度だけ足全体で地面を押せた瞬間があって、そのときスピードが上がったような気がした。膝を内にいれ、足の外側ではなく、足全体で踏む。

まぁこれは腕ができるようになってからの課題ですね


明日は簡単な動き作り・動き確認を行ってから水泳。
得意じゃないですが、思いっきり泳いできます

どんな効果があるのかも確かめるために。


気をつけるところは足首。


明日の朝は、今日のテンポ走で、体のどこにどんな変化があるのかも見なければ

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脂肪をとって体重を増やすのが理想だとわかっていても、今は体重は増えてるけど脂肪も増えてしまっている。

食事の面で体重のコントロールはわかっているけど、脂肪の方のコントロールができない。野菜がカギかと思う。

んで、今跳べないのはこの脂肪が増えて重くなってるせいだと思います。
体重が増えて筋力はまったく増えてないので。
プロテインはまったく飲んでません。そのうち飲むと思いますが。


今日は起きたら雨が降ってた。
室内でウェイトかな…足首がまだ痛いので走らないでちょうど良いかも。
今日ウェイトで、明日は水泳。これで足首は治るだろう…と予想


「跳ぶ」においてホントに足首って大事。


新たなテーマ「足首」

アキレス腱とすごく関係があるみたいです。
んまぁその内体が実感して何か教えてくれますね、これは。

ところでジャンプアタックって本を買いました。
ジャンプ力について効果絶大だそうで…
「跳ぶ」ことを調べないと足首に関してもわからないと思ったから買いました。

明後日に届くと思います

で、昨日書くと言っていた栄養学
昨日立ち読みしていたら非常に参考になりそうだったので買ってようと思います。昨日買わなかった理由は


「ネットで探せば見つかるかなー」という思いから


ネットって書いてる人が違うからところどころ違いがあるんで…なにより信憑性がない
今日雨がやめば買いに行きます





お小遣いとかでゲーム買う予定だったんだけどなぁ


気づけば陸上の本が増えるばかり…


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横の「意識すること」と「わからないこと」を更新した

明日には疲れがとれないと考え、明日の練習は軽めにやります。


今日は足首・バネ・栄養について調べたんですが…バネってのは、決してアキレス腱や足首だけから生まれるものではないんですね。ちょっとある部分ばかり見すぎてた。

俺はある程度バネがあるんだけど、これはどこが発達してるからなんだろう？と考えた。
跳ぶ時、どこを一番使えているのか…するとある部分が浮かんできた


前脛骨筋


脚を伸ばした状態でつま先を上げてみてください。
脚の膝下の表側、力の入っている部分です。

俺は足首が柔らかいのだが…アキレス腱がよく伸びることと、この筋肉が発達してることがあると思う

俺は中3から高校の入学の時までずっと100Mのタイムは14秒ジャスト。
この時は、全力で走るときも、ここの筋肉を使ってつま先を上に引き上げ走っていた。


しかしそれをやめてつま先で走ってからタイムが伸び始めた。

発達した前脛骨筋

逆に言えばつま先を支えるのはココなのかも。
足首を一定の角度に保つ。ヒントはここを「使える」ようにすることだ。

俺が跳ぶ時がここに頼っている。
もしアキレス腱などが鍛わっても、ここで支えられなくブレてしまっては力が逃げる。
まぁ発達してるんだから鍛える必要はないのですが…


足首の角度を一定に、という意識より


「前脛骨筋に一定の力を」を意識して明日走ってみます


って書いたんだけど…前脛骨筋を取り上げてるサイトはほとんど見た事ないし、それほど重要視されていないと思う


どんな効果があるのか、こうご期待







スポーツ栄養学のことを明日書きます


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今日はレスト。足首の疲れは抜けない。今日は足首を調べる良い機会だと思う。正直全然勉強してないのですが、そっちのけで考えます。

生活リズムの変えての変化は、体重に現れています。前までは50台や51台が多かったけれど、ここ2日は52台に。明らかに偶然ではない。運動量も変えてないので体脂肪が増えてない。
しかし5月頃に比べれば体脂肪は増えています。

脂肪を減らして、体重を増やす。

これでパワーアップです。


ある掲示板で出たタイトルの言葉で少し「ハッ」となった。
理論ではなく、実践すること。
これは前から俺がやっていたスタンスだ。

まずはやってみる。再度書いておこう。まずはやってみる。

まぁ中には、やらなくても明らかにわかることっていうのもあるんですけどねぇ



あと違うスポーツだけど、信成くんが酒飲んだらしいですね


俺が言うことじゃないけど…











泣き顔が不細工ですね




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今日は跳躍練習。足首がまだ治ってなかったため、短助走を繰り返しました。昨日言ってた新しい跳び…まぁシザースのことなんですが、滞空時間の短い短助走で試しては、まだなんとも言えないところ。

明日のレストで疲れをとりたい。

3日前からやっている家での補強だけど、それなりに効果が期待できそうです。ブリッジをなんとなくやってみたけど、まぁまぁ良いですね

あと高跳びにしてもそうなんですが、ジャンプ系の練習をするとよく成長痛のような痛みが出てきます。

まだ成長しているので骨が刺激されて成長痛が出たのでしょうか…
「痛い」とは違うあの変な痛み。
別にそれほど気にしてないのですが…

正体が…



それともうひとつ

俺は足首がものすごく柔らかいのですが…醍醐選手は反対にものすごく硬いようです。


硬いバネで跳ぶ



らしいのですが…硬くないとバネは使えないのでしょうか…
バネとはアキレス腱ででしょうか？足首でしょうか？

言われてみれば足首が柔らかくて良いところは特に…

ついでに醍醐選手はバネバネ歩いているようなんですが、それを真似て歩いてます。極度にバネバネ歩いてるわけではないですが、少し跳ねるような動作
ジョグの時も以前は完全にかかとから入っていたけど、つま先を意識し、ホップするようなイメージ。

今欲しいのはバネ


バンと踏んでグンと浮く


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起床
腰に筋肉痛。ハムストは走ってからじゃないとわかりません。奥の方がきてると思うので。

あとは腹筋がきてます。先日買ったフィットネスローラーの効果でしょう。

朝練が減って技術に目を向けることが少なくなったので、部活練の時に意識することが伸びるか、伸びないかの違いになってくると思ってます。

まずはリラックスしてるけど力が入った「グン」と体が浮くような腕振り。
その次に腹筋に力を入れること。
そして最後は足を前に向けて走ること。

この3つがフォームに関する課題点。

ひとつずつ潰していきます
無意識でも出来るようになったら、次に移るスタンスで。

やっぱりすべて一気にやるのは難しすぎる
意識できない


今日は明日レストなので怪我なしで結構跳ぶという感じで

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腕振りで蹴った足の方の骨盤が後方へいくのを防ぐのをやっとわかった。
感覚でわかってきました。大事ですね、感覚って。

今日は踏み切り足でのハードル。スピードと瞬発力の養成ってとこでしょうか。

そのあとはウェイト。
昨日から少し右ハムストが痛いので、軽めの負荷で。
フォームを意識することが以前より出来てきた。

これひとつで効果が歴然の差でしょう。


走りで脚の裏側が出るのはそれほどなかった経験。
前までももが上がり、そのままほったらかしで脚を、そのまま普通に後方へ、っていう流れだったけど「もも上げ」そして裏側の筋肉で後方へ。

というイメージ。


明日は超軽い筋肉痛は出ますが、足首は疲れがとれて跳躍練習をやるつもりしてます。

ちょっと新しい跳び方してやろうかと考えてます。


明後日は雨だし、ちょうど良く部活は休み

来週から追い込みをかけるのでレストで疲れをとるつもり。
少なくともハムストと足首など、不安な所はすべて消し去ります。


ちなみに来週からメニューで水泳が入ってくるのですが…

水泳はマジでよくわからん…

休みに色々調べることにします

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とうとう出ましたか…アジア初の9秒台


日本人じゃないですが…これまで伊東浩司さんの記録だったってことは、日本人だってまだまだ記録が伸ばせるという証明になったんでは？


俺も12秒は切らないとね

クロさんから

・そんな５人にバトンを回す(回す人を先に書いておく)

いや…だから友達がいないので…まぁやりたい人は「みら」から回ってきたってことでやってください


・名前は？　　　　

みら


・いくつ？　　　　

16歳と6ヶ月


・職業は？　　　

高校生


・趣味は？　　　

PC・読書・ポッドキャスト


・好きな異性のタイプは？　　

クール


・特技は？　　　

タイピング


・アナタが愛する人へ一言　　　

ん？


・今悩みある？　　

そういわれれば「悩み」というものはないような気がしてきた
悩んでるけど「悩みを抱えてるなー」と思ったことはない
ここらへんが自分を創ってます
　　　　　　　　　　　　

・好きな食べ物、嫌いな食べ物は？

前者は砂ズリ（なんか肉のやつ）
後者は焼きナス

　　　　　　　　　　　　　
・好きな人は？　　

え？


・今まで年上と付き合ったことがある？　　　　

ないわ　　
　　　

・この気持ちは負けない！ってのありますか？　　　

多分俺は強くなれる、という想い


・アナタは一人旅に出る事になりました。まず何をしますか？

考え直す


・好きな歌手は誰ですか?　　　

YUI

この夏休みに大学を3校くらいに絞りたい。
スポーツの方へ進みます。何をしたいかと言えば「研究」

バイオメカ二クスというやつかな


どうなったら速くなるか


俺は勉強は嫌いだけど、家で「どうすればフォームが変わる…」などの陸上に関する勉強なら唯一苦じゃない。


しかし陸上「だけ」になって良いものか


陸上だけじゃなく、本とかゲームとか音楽とか、色々なものに囲まれた上で、その中で陸上が一番。これが良いんじゃないか





意味わかんないけど



昨日の練習で軽い筋肉痛がハムストにきてます

今日は練習なんでしょうか。普通な感じでやってきます


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今日は久しぶりに自分のフォームを撮った。ただただ



進化してないなー



の一言


もしや記録が伸びてるのは単に体が成長したからじゃないだろうな


俺に限らずトップ選手と遅い人とを比べれば、脚が流れています

というより骨盤が後ろにいってる

地面を押す時間は長いけどピッチ上がらず…っていう状態

これを回避するために過去の動画をあさり…1回上手く走れているのを発見。その時は「腕で弾む」というのを意識してやってた動画

つまり腕の勢いで後方へのねじれをなくしていた


腕で弾む、もう一度考え直したい





違う話だけど


「手をグーにするな」


陸上をやった人なら誰しも言われたことでしょう

理由は力むから。。。


俺は昔、手をグーにして走ってました。それを思い出しました。
多分、これが変わったのが小学校くらいだろうか。その時から肩が上がり始めた

そう

俺は手をグーにした方が肩はリラックスできるのです

グー走法、試します




ところで腕のことを書きましたが…タイトルにあるように俺は肩がだいぶ開いてます。これは生まれつき？それとも改善すべき？調べても参考になるものがなかったもので…

どなたか…

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昨日は休暇

今日はタータンで走ります
学校の近くに競技場があるのでそこを使うのですが、夏休みなんだから「もっと使えばいいのに」とかも思ったりする（かなり安価なので）

筋肉痛は抜けきって、体も動くことが予想される。
幅を多分跳ぶので

・19歩と17歩どちらが良いか

・踏み切り時の音・真下踏み切り

・できれば空中動作

などを…怪我しない程度にたくさん跳ぶつもり


あと夏休みの生活計画をやっとまとめ終えた。
朝ごはんなどまだレシピは調べないと駄目なところもありますが…家での補強などを立て終えて、今日から改善していきます


あーあと8月の試合では、1種目一人となってて幅と高跳びに出よう




と考えていたのですが




学年別なので1年と2年がさえぎられ、少数校としては枠がかなり増える


前々から100M出たいという思いがあったのです。
しかし100Mちょうど二人


なので200M出ます



出来れば準決勝に。



200ｍの走り方とかはなんにも研究してないんですが、感覚である程度進化できるっていうのはある。

前の状態で良い風吹いて24秒5くらい。

今の走法で出れば24秒3くらいでしょうか。


なんとか23秒台を狙いたいところ。


高跳びをやめた理由は単に練習時間が確保できないからです。
夏休みは練習たくさん出来るんですが…

やっぱ両立は難しい…


夏休み後半からは自主練なのでそこで一気に極めて秋の記録会で出たいと考えています。



あと計画立てるのにあたって家庭科の本が役立った。まさかですよ。
本って置いとくものだなぁ



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ふがいない…


試合結果です









走幅跳　5m67cm(-0.3)　21人中11位

1回目　5m66cm(+0.8)
2回目　今回の記録
3回目　ファール


この試合は3年生の引退試合となる場合が多いようです。
大抵の人は、春の大会で辞めるんですが、この試合でやめる人も多いみたい。

俺より上位に3年は3人。
2年の中じゃ12人中6位。人数が少ないので、出場していないもう少し強いやつはいるのでしょうが、8月の学年別大会では、決勝に残れるでしょう

8月の決勝ラインは5m80cm、表彰台は6m30cmといったところ

今回感じたのは、他のやつがやっと記録を伸ばしてきたなーってこと

俺は春先に記録が出たのですが、他は今になって記録出てきました


で、今回の試合の詳細

昨日のももの疲れはだいぶ取れていた。追い込んだときの超回復の最短期間は4日目の朝とれるみたいだ。しかしアップをしていても、左のももに少し違和感が…

ゆっくりとしたフロートで体を慣らしました。



そこで気づいたことがあったんです


それは体ヨレること


「ブレる」ではなく「ヨレる」


前の幅跳びの時でも、3回目の跳躍で3歩目くらいの時、右にヨレたことを思い出した。

簡単に言うとまっすぐ走れていない

これは気づき、まっすぐ走ることを意識。すると自然とバランスがとれたという感覚になれた。思えば俺の学校はグランド傾いてるし、線は毎回まっすぐ引くのだが、直線は引かない（時間がかかりすぎるから）ので、まっすぐ走れているかは疑わしいことである

中学校の時はグランドに紐が埋め込んであったんですけどねぇ…

これからまっすぐ走ってバランスをつけるということを意識をおく


あと助走前にピットに立った時、揺れる動作をするとヨレるかも。


んで、その後何本か軽いダッシュ。体が暖まってくるとももは気にならなくなってきた。しかし不安はあったため、本数は絞って「サッっとやってサッて終わった」


公式練習での足あわせ。前はゆったりと出たら加速仕切れなかったので、今回はいきなり爆発する感覚で。

助走距離は少し縮まり、30m20cm。

実は練習の時に結構合わなくてあせってました。風の関係はあるでしょうが30mから30m30cmが俺の距離。とりあえず歩数は17歩で安定していますが、そのうち19歩と比較します

基本的にやりやすかった試合。

前々回の試合の記録-1cmが向かい風で出た…といえば聞こえは良い





ですが






この試合はホントに駄目だった。


集中力が足りてなかった。何が足りてないか？









それはイメージトレーニング

アップはよくできた。

しかし試合の跳躍について何も考えていなかった。



「跳べば良い」とただ単純に思っていたのだ


1本目を跳んだ瞬間何かが違った。足は合った。


しかしそこなんだ。


助走しか考えてなかった


踏み切り・空中動作・着地、何もかもが…もう…


特に駄目だったのが踏み切り。というかこれで跳べない理由がわかった。

このごろ、今までにあった「上に跳ぶ」という感覚がなかった。

原因は踏み切りの時、振り出して踏み切ってしまっていたのだ。

普通だろ、って言うかもしれないが意識の問題です


意識としては真下に叩く


これが出来ていなかった




単純にこれだけの差で30cmは変わってくる


しかしこの後のリレーも出て気づいたが、明らかに走力が上がっている。この記録なのは走力が上がったおかげだと思う

リレーはももがつりそうだったんですけどね…

今日はそんな疲れがあるのでRestにしてます


他の点では強い人は踏み切った時の音が全然違う。
あの「音」を意識していれば力強い踏み切りになりそうです







そしてこれから改善すべきところから、それによってどう伸びるかを予測

まずは生活の改善から、今までよりかなり体が「動く」体になる。これにより練習の質がかなり上がる。夏休みなので、練習にも集中できます。

まぁこれは記録には直結しないでしょうが、関係はかなりあります。

単純に疲れがない状態で望めば10cmは上げられる

フォーム改善、また補強などの改善から10cm

上に書いた踏み切りで30cm


前々から思ってる空中動作と着地も変えたいのですが…
これはイマイチまだ「完全にコレのようにしたい」というのがないので、実行に移せない。その内、転機がくるのでしょう。

これで6m20cmくらいを目標にやっていきます

練習で5m後半を出せるようになったら良いですかね


あと最後に書きますが今「アキレス腱」にこだわっている。
バネはここから生まれること。そしてふくらはぎに繋がっていること。
そのふくらはぎを効率的に鍛えること。

もうひとつは「歩き方の改善」
バネがある人の歩き方はなんか違います


この2つの改善が裏目に出るかどうか…



今回で学んだことはイメージトレーニングの重要さ。そしてそれは集中力からくるものだということ。



とにかく5月くらいから「自分の力を出し切った跳躍」を体感できていない


8月の試合まであと24日。期間は十分にある


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えー100mだったのですが…





棄権しました


バトンをあわせないといけなくて、嫌だったのですが普段ならしない朝のアップを。競技場に入って30分くらいして走りました。

まず朝起きた時点で全然ももの疲れが取れてないので、これは無理だと思っていました。予想通りももに引っ張られるような痛みが、接地の時にきていました。


バトン合わせでダッシュを3本ほど走り…直前のアップでも、ももの状態は変わらず（変わるわけない）断念しました。


明日に備えるために…


まぁ明日にもこの痛みは残っているでしょうけど…

そこらへんはアップなどで微調整します



リレーもあるのですが、状態によっては棄権します。
別にどうでもいいし。




では明日の目標を




ももだけを除けば案外いけそうな気もするんですが…

天候などのコンディジョンは今日とほとんど変わらないかと予想し…








6m00cm




とりあえずベストは出してきます。


つーか前の大会からまったく跳んでないので、もしかしたら前と同じ失敗を繰り返すかも。



気をつける点は


・減らすでも、多くするでもないアップ

・スピードを出せる助走…速いピッチを意識すればできる？


助走距離は怖いので17歩でいきます。







迷いなく走る、跳ぶ


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今やっと生活の詳細リズムが定まってきたところ。

料理も作ろうと考えてるのですが、試合後の24日以降から始めます。

とりあえず明日・明後日の試合に集中する



で、当日の朝PCをやりすぎるのは良くないような気がしてきたので、今日の内に目標などを書いておく。明日は100mです

天候は穏やか。多分風も緩やかでしょう。しかし曇りなので暖かくならずアップもやりやすい状況になりそう…なのですが…



なにぶん自分の状態が悪い。

ももの筋肉痛が、かなり酷い。ホントに酷い。

つーか2日間だけ部活メニューから変えても無理じゃん。疲れ残るじゃん。


うーん…さらに明後日には意味のないリレーも入ってる（詳細は明日ね）



明日・明後日は絶対疲れがとれません。



といってもベストを尽くすだけですが。ちゃんと走ってはいたので怪我はしないで帰ってこれます


目標タイムは無風で









12秒30


なぜこのタイムかと言えばそれだけ疲労が溜まってると考えてください


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為末さんとアクエリの合同企画のようなものに参加


テーマは「限界の、その先へ。」進むチカラ」に関するメッセージ。

そのメッセージを書いてこの記事をトラックバックして、参加しようってすんぽうなの。


なのでこのブログとしての記事でも良いだろうし、テーマについて書きます。

----------------↓こっからね---------------------------

何にしても「限界を決めるな！」などといわれることが多い。

これは限界を自分で決めてしまうと、このテーマでもある「限界のその先」へ行けないからだと思う。


しかし俺は限界という存在をこう捉えている。


限界とは「知るもの」だと



自分が一生懸命走り、努力し、でも100mを12秒も切れない。

ふとテレビを見ると10秒台前半で走る同じ日本人選手を見る。


そんな状況になると大抵の人は「才能の差」だと感じ、「もう自分は限界なんだ」と感じるだろう。


そこから速くなれる人は「この人とどこがどう違うのか」と考えることだ、脳を使って。



つまり「今の自分の限界」を知ることで、弱点が見え「次の自分」へ進むのではないか、と。


そう。限界のその先に進む力は考えること。



「脳」で走る



これが最重要だと考える








辛さを限界だと思い込いこんだ

ことはないですか？




ここで某大学のある監督による言葉を借りる



「考える脚は速くなる――」



そう思いながら私は、いつも練習をしている。


限界を広げるために


------------------------------------------------------

自分で書いてて変な感じになった。
為末さんならすべての記事を見てくれそうな気がしますね

もしこんなんがメッセージとして採用（？）されるのなら


「アスリートは脳で走る」



「考えた末の、2本の脚」



とかにしてください、うん。

背の本を読んでますと…これは生活のリズムに一番役に立つのかも。
例えば俺なんかだと、勉強時間が増やせる、だとか。改善するべきところは違う面から改善できますね

現在は筋肉痛がきてるのですが…調子が上がってるのかも、という実感が少しあります。
明日はフロート1本程度でやめますが、今日の睡眠と明日でどれだけ疲れがとり切れるかが勝負。
もしかしたら明々後日の100mでさらに疲れ、本番の幅は散々になってしまうしれない。書いてたら最悪の場合を考えてしまうんですが、考えてしまうだけで、それになる気はさらさらありませんので、あしからず。

明日からは夏休みの計画通りに動く。

夏休みの始まりです…



どれだけ自分を改善できるか。



一応陸上漬けになるつもりなので、具体的な目標なども書きます


8月中旬にある大会では、調子を合わせ、そして表彰台に上る。

高跳びは…まぁとりあえず記録作りたいです


9月には確か記録会があったはず。それでは100Mと200Mでベストを出せるよう走力をつける

そのためには
・食生活
・生活リズム
などを改善する

今回はどちらかと言えばフォーム改善より、それ以外の生活面を変える


なんにしても楽しめれば良いです。夏休みを。陸上を。


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図書室に行き本も色々借りてきた。
小説も読むんですが、なんだか俺は本が好き。

図書館の司書も良いような気がする


んで、筋肉の本だとか、高跳びについて載ってる本だとかを…
ボディビルダーの方が書いてる本だったのですが…
筋肉は肥大化させるべきなのだろうか？

多分肥大化を狙うのではなく、強くなるっていうのを狙って自然に肥大化するのが理想だと思う。走る筋肉とは違うって言いますから、ウェイトをしないという話も聞く。

日本人のトップ選手も大抵ムキムキだよなぁ（高平さんのような人もいるけど）


あとどの本にも書かれてあるのは「筋力トレーニング」と「柔軟」のセット


俺はコレによると前屈だけが劣っていた。

考えてみれば股関節・足首などほとんどの部位が柔らかいのに、いつも前屈だけは硬い。今はまだマシだけど、それでも硬い。

また走っているとき膝が固まってしまってるような気がしてる
「固定」ではなく「硬い」という感じ。

俺は足を引くのが得意。そのためにはある程度膝を開く動作を簡単にしなければならない。そうなれば、膝の柔軟性？


前屈と膝。柔軟性はここだろうか？


今日はほぼレスト、先生がなんと言おうとレスト



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