プロランナーを目指すアスリートの思考

とうとう日本選手権が始まってますね。もうちょっとニュースとか取り上げると思ってたのに、あんまり盛り上がらなくて良いと思ってます
盛り上げすぎると、世界陸上の時あんまりな感じになっちゃいますし。

でもまぁ200Mに専念するって言った末次（←間違えてるわけじゃなく変換できぬ）とか女子幅の池田久美子選手とかは、記録出して欲しいな

BSでやってるのを録画します


今日は跳躍練習ですかね

左ももは、どっちかというと付け根に近いところが痛い。
つまり根元から痛くなってるんです。
前までは末端とかを、頑張って動かしてたんだけど、今は根元から動いてる感じにしたいと思ってる。だとしたらこれは良い傾向かもしれない

ちょっと深刻に考えてたけどたぶん、ありきたりな「使ってない筋肉を使ったから」っていう理由だと思ってます。

初動負荷でもっと「奥」を鍛えていきたい


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ハンマー理論に合格判定！


将来こういう研究をやってみる人になりたいな

ちなみに立幅360跳べるとか、ホントに自信なくすわ…

俺でも240cmくらいですから


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今日はウェイトでもなく、走りこみでもなく補強系を。

補強は疲れるってほどでもないし、バランスを鍛えるようなイメージ。

今週はある程度は走るけど、大抵はこんな感じで良いかなと思ってます


ところで左ももが治らない。
今日も違和感が抜けず、走る系はほぼやらず…


さらになにやら新入部員がやってくるかも、とのこと。


しかもめちゃくちゃ強いやつが…


さらに種目同じなんですよね…




でも見る限りでは、そんなに考えられるタイプの奴ではなかったし、多分中学校の頃凄かったけど、高校ではそんな伸びない奴だと思います。勝手な思いかもしれませんが


三段はどうでもいいけど、幅は負けたくない


とりあえずケアをしないとな



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かなり疲れてるわけでもないし、疲れがないわけでもない。

しかし中途半端ってわけでもないんだな…

たまにくるこの感じ。
こういうときはなんだか調子がよくなるんです。

多分、試合前にこれが必要になってきますよね…


今週はもうあとの練習は、追い込みより回復を目指します。かといって走らないわけではなく、気持ちの面で変えていこうってな感じ


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なにやら学園祭とか、そーいう学校関連のもので、試合18日前だというのに、ロクに練習ができなくなるかもしれないです。出来るだけやりますが…

人付き合いも大切だしねぇ…


多分、来週くらいからは自主練になると思います。そうなると一人でタータンの競技場に行って練習、ってのは流石に勇気が出ないため、今日はタータンで跳躍練習を。


今回は短助走は少なめで「幅を何歩で走るか」「最後上げるように」など加速面での考えでやってみた。
状況としては結構な追い風、若干横風でしたが…


助走は30Mがちょうどくらい


これを17歩で走ります。

最後の7歩くらいから腕で弾みタタタとおもいっきり加速。そして最後2歩で沈みジャンプ

こういうイメージです


5M60cmくらいでした。中々かな…

練習+50を考えれば6Mは跳べる

・目線を下に下げないこと
・最高点での腕下ろし
・背中からの接地

この3点が大きな改善点でしょうか。
空中で体育すわりするような感じ。これって柔軟性もかなり必要かな、と思い、最近前屈を重視するようにしてる。


以前に、3段の1歩目のやり方がわかったという意識があったので、3段もやってみた。


2歩目の小さいこと、小さいこと



腕がやっぱり重要だと思います。これは11M20CMくらい。
全然跳んでないから目安にならない。





結構充実できた。
ももを考え、やったのはこれのみ

そんなわけで次回の試合は、幅跳びと三段に出場にします


多分、幅のセレクションラインは5m80cmから6m00cm
三段の砂場までの距離は12m00cmとなると思います


三段はまだしも幅でせめて6Mは跳ばないとね

1日目が幅、2日目が三段。
1日目で勢いを付けたいところ


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最近ますます思うようになったことがある。

なんでも真似から始まるじゃないですか？


そんな時にですね






男より女の方を見たほうが、なんかできる


というのがあるんです


同じ走法を見ても、男より女を見たほうが走りやすい…みたいな。
これって俺の骨格が少し違ってきてるんでしょうか？

よくわからん


今日は昨日より暑い。

暑さ対策も水分以外に考えなきゃね


あーちなみに体脂肪は6％を切りました。5％台を維持したいな


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膝を開くというか、振り出した足を「引く」ような走りはどうなのかな

バウンディングで同じ要領でやれる走法。
ただこれで速くなるのかって話。
今、思えば俺は走っている時、膝を固めてるような気がする

振り出した、というより振り出た足を引っ張り進む。
腰が高くなる、っていう点で何かプラスになるかもしれない

明日タイム測ってどうなのか決めます。



今日はまたウェイトと快調走、すべて負担をかけないよう軽めです。

ところで快調走は3本だけ少し力を入れてやってみたんですが…
腕を使うことを意識してスタート

んでなんか呼吸を止めたくなり、必然的に腹筋に力を入れて走れて…
1秒くらい速くなった


つまりだ、腕と腹筋に力を入れてそれだけ速くなれるってことだ



ちょいと大きなテーマが決まった





上半身で走る



腹筋は鍛えることに固執しすぎなのかな、と思う
鍛えた腹筋を「どう使うか」


何かをつかみかける第1歩


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タイトルは変換してなくて、そのまま打ったらこーなったので、あえてそのままにしてみようという決意がこもっています（謎


ええ、左ももは案外きてたのかもしれない

とりあえずSDと負担のかかるウェイトは絶対しないようにします

昨日レストで動いてないので、リフレッシュする感じで行って来ます
雨は降らないで…


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ちょっと他の人のフォームも録って材料としてみようと思う。
ストライドが異常に大きい奴がいるのですが、そいつを。そしてなぜストライドが大きいのか、なぜピッチが遅いのか。
それは単にストライドが大きいから、というわけではないと思うんです
前にも書いたと思うけど、前に比べ他の人のフォームを見るのが少なくなってる気がする

自分以外を研究してみますよ


今日はレスト


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スタビライゼーションをやった。

随分久しぶりにです。
冬の間は、ほぼ毎日やっていたのですが、今日の室内練習で入っていました。体幹を鍛えるに使ってる学校は他にあるのだろうか？

しかし、久々だからキツイかなと思ったけど、







これが意外と楽


体幹が鍛わってたんでしょうか…
他の部員は、みんなキツそうでした。

久しぶりに前にやった練習をすると、自分の進化がわかってよいね


そんなわけで補強系をやってました。

今、空中で膝を開く走法を思案中。
弾んで、空中で膝を開き、バウンディングの時のように、地面をプッシュ。

多分、腕の動きがかなり重要になってくると思う


今週はレストなしで7日やった…
体力は戻っただろう。結局プロテイン飲んでないけど、体重は増えて体脂肪は減りました。中々良い感じ。

明日は完全レスト、何もしませんよ


明後日から新走法完成に向けて…


ただ一つの心配は、走りかえるとストライドが変わるから、助走が合わないってとこかな


↓梅雨にも負けないアスリート
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キーワードは“自信”と“足首”

足首とバネの関係はあるように思う。
私は足首の柔軟性にはとてつもない自信を持ってますが、上から下に落としたとき弾むようなバネを持っていると思います。踏み切りの時、足首は重要な何かになっていると思う。

その何かは今はぼんやりとしかわからないけど。
足首の強さとは結局何か。
つま先立ちで歩いてても足首が弱いやつだって絶対にいるはず、少し鍵になりそうなキーワードです

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いや、ももは朝だいぶ回復したんですがね…

今日SDをやってしまって…1本でだいぶ「つる」感じになってしまった…

これはスタート頑張ってもも上げすぎなのでしょうか？
だとすると俺がスタートは速いっていうのと何か関係が…




SDを断念し、軽ーく跳躍練習

空中で「丸まる」感じを意識してやりました。
踏み切りから最高点に行くまでは、まぁまぁ良い感じなのですが…そっからが難しい。理想は体育すわりのようになる、っていうのをイメージしてます

助走距離は17歩か19歩のどちらにしようか迷い中

試合だといつも、すぐ加速がつきすぎて、最後のさばきが上手くできないというのが大きいので17歩にしようと思ってますが。


そうすると俺って他の奴らよりだいぶ助走距離短いんです。


身長も関わっているんでしょうが…




いや、なんか自分だけ短いと恥ずかしいっていうのもあるんですよ

ま、タータンで跳んでみてから決めます


↓20位
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今日は予想通り雨
明日は結構な晴れなようなのですが、今日の雨が夜中まで残ればグランドの状態は…


練習はストレッチ長めにとりウェイトを。
ももに負担が少しでもかかれば、その種目はすぐさまやめた。
怪我なんかありえない。

今日で治してやる


にしても室内でやると、色んなことがおろそかになりそう。
ジョグは出来ても、スピードを出す走り系は無理。
するとどうしてもストレッチを長めに、って話なんだけど、他の奴らは異常に喋りやがる。それじゃ意味がなくなるだろ。

俺はその間、簡単な動き作りで体の調子を確認してましたが。
調子は落ちてない様子。


内容自体は薄かったように思う。どっちかといえば柔軟性というのを念頭に置いたかな

中途半端は一番駄目だと思っているのですが、スパッとやって、ゆっくり終わる。そんな感じが良いと思ってます

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昨日のことを受けての姿勢チェックポイント

・目線を真前へ
・腰を適度に入れる
・足をまっすぐにする

こいうのを立てるときのコツは「〜をやらない」より「〜のようにする」という風にすることだと思ってます

今日雨、多分ウェイトします。左ももにも気をつけて…


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ヒントはSDだったのだ




朝練では、これまで通り、弾む感覚の走りを
以下の点に注意したらなんか知らんけど、前見た金丸のような、空中で完全に膝が開いているような走りになった。バウンディングの感覚に似た感じです。
・目線を前
・腰を入れる
・弾む
・腕の肩らへんに力を入れる
歩幅は180cmくらい。前までが大きすぎたの思うので、少し減らして走ってみてる
しかし、この走りは相当意識しないと無理…



部活練はSDを。

すると先生がスタートの最初「ガニ股になり過ぎてる」とのこと。
私はある程度スタートは速いのですが、加速が乗ってきたら、つまり地面を押す時間が少なくなると途端に遅くなります。

地面の反発をもらう、しかしそれが後ろへ「パァァン」と行ってしまってる感じがあった

それの原因と上がっていたのは、足首のスナップを利かせているのかな…などと思っていました。でももっと根源から変えないと駄目なんですよね




勘違いをしていたんです



スタートの際、脚は開いた方が出やすい、そうしてホントに出やすかったので実行していました。でも本当は「足（脚じゃなく）はハの字」にしなきゃなんですよね


つまりガニ股になってたの


これが原因なのかと



脚は開く、しかし足は「ハ」

そして膝は内側に。骨盤も後ろへ行かない…



いや、まぁ走りの根源は普段の歩きから生まれるものだと気づかされました

普段の行動も劇的に変えなきゃですかね？


んで、その後、SDの続きで左ももが釣りそうに…
弾んだら「ももが上がる」のですが、それが原因でしょうか…もしこれが新走法の代償ならそりゃあ成功の糧にします
アイシングして、まぁ土曜日までには直します

骨系統の怪我はしなくなったけど、筋肉はまだだったか…
ちょっとうぬぼれてた…


にしても

しかしハネる系の練習をやってても

朝練でのことなどを含めて思うけれど俺は


上から下に押して、跳ねる


という動作に向いてるのかもしれない



良いところに気づけたと「勘」が言ってる

なんか良いイメージだ



最近書くことが多い…良い傾向が出来きた



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これが必要になると思う

俺の走りは流れてるというより蹴り出してるんです
そこからわざわざひきつけないといけないし、骨盤も片方が後ろへ行っちゃうし回転を遅くなる。

そこで必要なのが地面の反発をもらうこと

昨日気づいたけどやっぱり全然これ出来てませんでした



なんかもう何すりゃいいか…


反発をもらって今と同じくらいももを上げたいんですが

ももを「上げる」っていうより「上がる」っていう感覚が欲しいところ
股関節周り強化と、蹴った脚の骨盤が後ろへ流れることを防ぎたい。
そうするとピッチが上がる

あと最近は斜腹筋なんかも重要かと思ってる
「ひねらない」ために


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今日は200Mのテンポ走を…

ちょっと久しぶりなので、気合入れてやったんですけど…飛ばしすぎて最後の方は持たなかった。でも久しぶりに追い込めたかな

こういう「久しぶり」の状況、つまりキツい時に、ある程度踏ん張ってやっとかないと今後も出来なくなる


でも、今日は頭も重くなってしまって、筋肉以外の面でも動きにくかった。
そうなると追い込みすぎると普通に体調崩してしまうので、そこらへんは考えないとな

今日も4本やったんですが、4本目は「これ以上やったら明日からも動かなくなる」って思ってほんの少し抜いて、フォームを意識してやった。それでもしんどかったけど…




てーか俺足流れてるのかな…

いつも「パッと見」は綺麗って言われるんです。でも俺自身は形だけってのはわかるし…なんか接地も変わってきたと思うけど…

今日やっててつま先で走ると
→無理やり前に乗っかってるような感じ、しかし速い、ケツ割れ

つま先じゃないと
→真下接地のような感じ、でも遅い


という感じ…



もう少し空中で高く上がれれば、つま先で接地しやすくなると思ってます
そして、そこから一度上下動をなくす。

そしたら…



なんだか長文になった

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ウェイトが必要か否かって問題は、多分ずーっと付いてまわりそうですが、部活の内容に入ってるので、やります。

ということでウェイトを。

今日気づいたのは、目線を真前にやり、腰を入れてやると、かなりやってる感があるということ。久しぶりなので重さ的には、軽めですがフォームについて意識できた

ついでにグッドモーニングというのが、かなり効いて良い感じだ

自分独自のウェイトなんかも考えたい


その後は、短ダッシュを。

「今日はウェイトだから走らないでおこ」っていう考えをとっぱっらってみた。
ウェイトで使えてた筋肉がよくわかりますね…

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1ヶ月以上の期間、試合が空くのは今年これのみ。
というわけで試合期の試合がない日は、とにかくモチベーションが持たない。

今日から部活も新体制になるだろうし…テンションが「落ち」そうになるとき、なんらかの刺激が欲しいところです。


今日は昼から雨降ってきそうなので、朝練である程度走ってきます


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足先を大きく動かそうたって、股関節が動いてないと無理ですよね、って話だ

肩から、股関節から、を意識してドリルをやっていきたいと思っています


今日は新部長と新副部長の決定。
何度も言うけど、こんなショボい部活の、部長決定とかで騒ぐのはホントにどうでもいいこと。

重要なのは伸びれるか、伸びれないか。
記録で、態度で、示せば絶対周りはそれに気づく。気づかない奴はアホ


多分、俺以外の部員はそれほど伸びない。
俺は伸びる、伸ばす。


地位なんて関係ない


次の試合まで25日ほど



高まってきた



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